Какое масло должно быть обязательно в рационе беременной женщины?

Растительное масло обладает мягким слабительным эффектом, что важно в период беременности. A E D F витамины подлерживают сосуды в хорошей форме. При жарке в нем образуются канцерогены, поэтому его лучше употреблять не нагревая. Нерафинированное масло полезнеей.

Оливковое масло холодного отжима стоит не дешево, но употреблять его необходимо. В нем много витамина Е, который сделает кожу гладкой. Кроме того, этот витамин стоит накопить к родам. Ткани становятся более эластичными.

Льняное масло содержит омега3 и омега6 жирные кислоты, которые очень важны, а в период беременности тем более. Льняное масло полезно для формирования головного мозга плода. На нем не жарят, а добавляют в кашу и салаты. Можно съедать по 1 ложке утром на тощак, что значительно улучшит перестальтику кишечника.

Кунжутное масло имеет противопоказания, поэтому необходима консультация врача. 1 чайная ложка в день этого масла подарит организму кальцый, магний, медь, железо, цинк, Е, В6, омега6.

Это самые полезные масла. А по поводу других масел, необходимо консультироваться у специалиста. Рапсовое, кукурузное, горчичное и другие масла должны употребляться с осторожностью.