Какие витамины необходимы для здоровья волос?

Витамины, необходимые для волос:

Витамины группы B - главные витамины для волос, они способствуют быстрому росту волос, делают их сильными и густыми, придают эластичность и блеск. Витамины группы В содержатся в злаках, крупах, орехах, яйцах, дрожжах. Очень важный витамин для волос- витамин Е. Он оздоравливает волосы, питает корни, усиливает кровообращение кожи головы. Витамин Е содержится в орехах, семечках, растительном масле.

Витамин А. Улучшает структуру волос, придает шелковистость, регенирирует сухие и поврежденные волосы. Содержится в печени, сливочном масле, твороге. Каротин, который в организме превращается в витамин А, имеется в моркови, облепихе и абрикосах.

Также важен для волос витамин С, он усиливает кровообращение, ускоряет рост волос. Источником витамина С являются цитрусовые, многие фрукты и овощи.

Кроме витаминов, важны для волос и микроэлементы, такие, как магний, кремний, селен, цинк, фосфор, кальций, йод. Эти микроэлементы придают волосам прочность, силу, эластичность, препятствуют выпадению. Необходимые микроэлементы содержатся в свежей зелени, свежих (лучше с грядки) овощах и фруктах, а также морепродуктах, рыбе, натуральных молочных продуктах.