Какие упражнения помогут от боли и хруста в шее?
Ответов: 3
Хруст и боль в шее могут быть вызваны различными причинами и заболеваниями: мышечное напряжение, проблемы в позвоночнике, перенесенные травмы, инфекционные заболевания позвонков и даже заболевания внутренних органов.
Зарядка шейного отдела может уменьшить болевые ощущения, снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение пораженной зоны. Запомните несколько простых упражнений и выполняйте их несколько раз в день:
- Вращение шеи по часовой и против часовой стрелки.
- Надавливать рукой на боковую поверхность черепа. Голова сопротивляется оказываемому давлению, но при этом остается в неподвижном состоянии. Выполнить упражнения на все стороны.
- Поднимайте плечи вверх и вниз в быстром темпе в течение 30 секунд. Затем поднимайте поочерёдно одно и другое плечо.
- Делайте поступательные движения шеей вперед и назад, вправо и влево.
При продолжительной и усиливающейся боли все-таки следует обратиться к участковому терапевту, хирургу или мануальному терапевту.
Как то помню у меня были сильные боли в шее. От чего такое происходит остается только догадываться, толи продуло, толи неправильно был сон и от неправильного положения начала болеть шея.
В этом случае я сам себе делал легкий массаж шеи регулярно, делал наклоны головой в разные стороны. Через два дня боли ушли. А вообще в таких случаях надо обращаться к врачу, он посоветует что делать.
От боли и хруста в шее помогут хондропортекторы, лучше всего помогает Дона, но надо обязательно курсом пропить - три месяца, даже когда боли уже пройдут, все равно курс надо завершить до конца. А на счет упражнений, очень хорошо помогает гимнастика по Норбекову.
Похожие вопросы
Добавить комментарий