Какие упражнения помогают при поясничной грыже позвоночника?
Ответов: 2
При грыже позвоночника можно делать те же упражнения, что и при остеохондрозе поясничного отдела. Комплексов разных много, но чтоб не навредить, лучше выполнять тот, который выдаст врач в поликлинике.
При грыже позвоночника без спорта к сожалению не обойтись, нужно укреплять мышечный корсет.
Пилатес и бассейн в этом помогут.
Есть не сложные упражнения, которые могут хоть частично облегчить состояние, если вас беспокоит грыжа межпозвоночных дисков в пояснице.
Нужно лечь на пол на спину, согнуть немного ноги, руки вдоль туловища.
Не задерживая дыхания, нужно напрягать мышцы живота и немного фиксировать это напряжение. Затем расслабляем мышцы. Так нужно делать 10-15 раз.
Другое упражнение, лежа на спине, ноги вытянуть, руки вдоль тела. Приподнимаем тело, не отрывая пяток от пола, опираемся на руки, немного задерживаемся в этом положении(10 секунд), затем опускаем корпус и отдыхаем 10 секунд. Так повторяем 10-15 раз..
Похожие вопросы
Добавить комментарий