Какие способы избежать простуды?

Основные способы - это избегать переохлаждения,

скопление людей тоже рассадник простуды,

помещение необходимо проветривать от вирусов, микробов и бактерий,

"полюбить" чеснок, мёд.

Не помешает также обратить внимание на

• влажность воздуха. Простуда любит сухой воздух, поэтому около батарей можно поставить ёмкости с водой, а комнатные цветы почаще опрыскивать.
• Сухость в носу и раздражение нужно увлажнять, подойдет назальный аэрозоль.
• Кефир или йогурт. В них есть пробиотики, они являются стимуляторами для иммунной системы, которая начинает активизироваться за счет увеличения в крови лейкоцитов. Есть сведения, что восприимчивость к простудам может снизится процентов на 25.
• Есть также утверждение, что восприимчивость связана с уровнем витамина Д, поэтому его нужно "держать" на уровне, принимая зимой аптечный - Д3.
• Сон, нужно высыпаться. Лечь лучше в 22, потому что "перезарядка" нашего иммунитета происходит ночью, с 23-ех до 1-го часа ночи, в это же время организм убивает чужеродные бактерии, а также вирусы.
• Не забывайте про белковую пищу, из него вырабатываются в организме иммунные тела, которые являются защитой от вирусов и еще простуды. В день на 1кг веса - около 1гр белка.
• Аромамасла, это могут быть лаванда, чайное дерево, полынь, тимьян, эвкалипт, пихта.
• Не забывайте мыть руки после нахождения в людных местах.

Избежать простуды вполне возможно. Вы совершенно правы, ровный эмоциональный фон, хорошее настроение, позитивный настрой и "пуленепробиваемость" нервной системы - это самые главные помощники для борьбы с вирусом. Если еще хорошо высыпаться, то у вирусом совсем мало шансов Вас поразить. А если помогать иммунитету таким образом: хорошо и правильно питаться, пить витамины, хотя бы витамин С в профилактической дозе, не переохлаждаться, но закаляться, заниматься спортом обязательно с удовольствием, то Вы всегда будете в порядке.

Укрепление иммунитета и вовремя принятые меры на ранней стадии заболевания - вот залог здоровья. Для укрепления иммунитета в осенне-зимний период хорошо подойдёт квашенная капуста, специи добавленные в пищу и белковая диета, побольше животных жиров, масла и мяса, обязательно яблоки, лимоны, кисломолочные продукты, ну а если чувствуете что простыли сразу принимайте меры, обильное питьё, ноги попарить и проветривание квартиры, тоже необходимо, потому что топят хорошо воздух сухой становится.

Есть один способ избежать простуду это не быть живым существом а так если вы человек то можете снизить вероятность, лук кушать надо, укреплять иммунитет, заниматься спортом, и маску носить как японцы делают