Какие самые полезные фрукты и овощи подскажите и где больше витаминов?

Все они полезны, в каждом есть свои неповторимые витамины и минералы, так что желательно употреблять в пищу побольше фруктов и овощей, и не парниковых, где химии больше витаминов, а настоящих, полевых, деревенских. Жаль только что такая возможность есть у немногих. А конкретно про каждый овощ и фрукт, и колличество их в данном продукте, информации полно в инете. Наберите в поиске наппример "Витамин С" и будет полно информации, где его сколько и в чем.