Какие продукты полезны для нервной системы?

Часто встречаюсь с мнением, что «все болезни от нервов». Думала, что просто не может найти народ причины получше. Оказывается, причина всех болезней действительна в стрессе. При нарушенной деятельности нервной системы ослабляется деятельность пищеварительной системы, мочеполовой и сердечно-сосудистой.

Укрепить нервную систему, чтобы она противостояла стрессам, можно с помощью продуктов:

Очень полезны свежие помидоры и бананы, которые являются средством № 1 от депрессии. Также жирная рыба, - лосось, скумбрия, содержащие полезные жиры, тонизирующие печень, которая как раз и защищает нервные волокна от разрушения. Антидепрессантом являются яйца, в который содержится много лецитина (считается лекарством от плохого настроения). От депрессии помогут продукты, имеющие в своем составе кальций и фосфор, снимающие нервное напряжение и стимулирующие нервную систему, - капуста, морковь, яблоки, молочные и кисломолочные продукты. Очень нужен нервной системе магний, он необходим для нормализации процессов торможения в организме. Его источник - любая зелень.

Очень важны витамины группы В, повышающие защиту от стресса в разы! Проросшие зерна пшеницы, хлебцы, крупы содержат их в большом количестве. Важные аминокислоты: глицин, тирозин, триптофан и глютаминовая кислота повышают работоспособность организма, успокаивают нервы, их много в орехах, сыре, сое, коричневом рисе, дрожжах.

Продукты, вредные для нервов: алкоголь, чай, кофе, повышающие тревожность, истощающие нервную систему, сладости и сдоба, вызывающие кратковременное улучшение настроения, а затем слабость и усталость.

.

я не врач, но знаю что магний, помимо прочей пользы своей, неплохо успокаивает. а содержится он в большом количестве в тыквенных семечках.