Какие продукты питания повышают иммунитет?

Для хорошего иммунитета необходимо регулярное поступление в организм омега-3-ненасыщенных жирных кислот. Они содержаться в жирной рыбе (скумбрия, форель, сельд, сайра, семга), а так же содержится в грецких орехах и льняном масле.

Так же для хорошего иммунитета нужно употреблять продукты богатые цинком, больше всего содержится в устрицах. В меньшей дозе содержится в говядине, куриных грудках. А так же цинк содержится в морковном соке и апельсинах.

Так же для повышения иммунитета нужно есть фрукты и овощи, такие как морковь, апельсины, зеленые яблоки, абрикосы, персики, киви, лимоны, сливы, грейпфруты. Ягоды то же способствуют повышению иммунитета - земляника, вишня, малина, клюква черника, черная смородина.

Кисломолочные продукты так же способствуют повышению иммунитета. Для укрепления иммунитета нужно пить стакан кефира на ночь.

Для того, чтобы поддерживать иммунитет в нормальном состоянии необходимо полноценное питание с содержанием как можно большего количества витаминов. Если говорить о конкретных продуктах, которые повышают иммунитет, то это имбирь, его полезные свойства используются издревле, прекрасный напиток чай с медом, лимоном и имбирем. Лук и чеснок обладают полезными свойствами, содержат большое количество витаминов и микроэлементов, фитонциды, содержащиеся в луке с чесноком, убивают многие болезнетворные микробы. Сельдерей, корневой, листовой, черешковый полезен для повышения иммунитета. Зеленые овощи и листовая зелень содержат белок, необходимый для построения иммунных клеток. Кисломолочные продукты, цитрусовые тоже укрепят иммунитет.

Я придерживаюсь того мнения, что питание не последнее место занимает в укреплении иммунитета, но не стоит забывать и о свежем воздухе, полноценном сне, физических нагрузках, воде. Что касается именно продуктов, то я стараюсь употреблять в пищу как можно больше овощей и фруктов, таких продуктов много не бывает. Цитрусы зимой, в сезон овощей и ягод только свежее, зимой витамины из замороженных ягодок с огорода бабушки. Прекрасный коктейль красоты и витаминов пью: мед, лимон, мята и имбирь, безумно вкусно и полезно.

Иммунитет человека часто занижен. На это есть много причин.

Чтобы повысить иммунитет, можно и нужно употреблять определённые продукты питания.

К таким продуктам питания, которые повышают иммунитет, относятся:

• чёрная смородина;
• морковь;
• сельдерей;
• капуста;
• лимон;
• тыква;
• киви;
• абрикосы;
• инжир;
• черника;
• шпинат;
• земляника;
• сливы;
• клюква;
• малина;
• вишни.

Можно по другому сказать: овощи, мясо рыбы и птицы, фрукты, грибы, молочные продукты, зерновые грубого помола.

Лимон, апельсин, грейфрут, лук, чеснок, свежая капуста, зелень, перец, помидоры, яблоки, бананы, свежий имбирь, мед, зеленый чай и чай из шиповника, а также помогают повысить иммунитет и оздоровить желудочно-кишечный тракт кисломолочные продукты. Но самое главное - это внутреннее состояние гармонии и благополучия. Счастливые люди редко болеют, и быстро выздоравливают.

Отличным средством для повышения имммунитета является мед. Есть такой рецепт: нужно взять по 100 грамм кураги, чернослива, изюма, грецких орехов, измельчить все в бленедере и залить медом. Есть эту смесь нужно по чайно ложке утром и вечером.

А еще для укрепления иммунитета помогает морковка, есть ее нужно натощак с добавление масла или сметаны

Из народных методов можно мед с алоэ перемешать и натощак по чайной ложке съедать, корень женьшеня http://milishop.ru/index.php?categoryID=572 по утрам заваривать, кроме того, он отличный антиоксидант, и аскорбинку лопаем весь сезон, тоже хорошо от простуд защищает.

Все цитрусовые (лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты), в них много витамина С. Еще лук и чеснок, конечно же. Это самые древние иммуномодуляторы, наверное. Свежие сезонные ягоды и фрукты в любом случае также повысят иммунитет.

Ученые установили, что иммунитет повышают пять групп продуктов: капуста (белокочанная, цветная, брокколи), оранжевые овощи (морковь, тыква), зерно (пшеница, овес, рис, квиноа), грибы, пряные растения (лук, чеснок).

Наш иммунитет повышается при ежедневном употреблении чёрной редьки, мёда, лимонов и т. д., там где имеется большое содержание витамина С.

Если вы не идите мяса и рыбы вопросы о повышении иммунитета для вас не должен стоять. Т. к. животные белки и жиры, гормоны, вредные вещества, продукты разложения "разрушают" иммунитет и вместе с тем правоцируют ответную иммуную реакцию организма.