Какие продукты питания побеждают бессонницу у детей?
Ответов: 2
Побеждает бессонницу "гормон сна" - мелатонин. Оказывается, его много в вишне. Если ребёнку дать на ночь поесть немного ягод вишни или выпить вишнёвого сока, то он будет крепко и спокойно спать. Чем темнее ягоды, тем полезнее в этом отношении. Но обязательно нужно знать, нет ли у ребёнка на вишню аллергии.
Секреции собственного мелатонина в организме способствуют продукты, богатые животным белком (творог, мясо курицы, яйца). Конечно, на ночь ребёнку их давать не нужно, а вот стакан тёплого молока придётся весьма кстати.
Ещё успокаивающее воздействие на организм оказывают продукты, богатые магнием (орехи, семечки, овсянка, пшено, гречневая и ячневая крупы). На ужин, например, можно покормить ребёнка кашей, сваренной с одной из этих круп.
Взрослые при бессоннице пьют травяные чаи ( с мятой, мелиссой, ромашкой и др.) Не знаю, показаны ли такие чаи детям, поэтому советовать их не буду.
За пол часа до сна чайная ложечка мёда и пол стакана тёплого молока способствуют крепкому сну. Это средство имеет легкий успокоительный характер. При чем не только деткам спать помогает, но и взрослым. При этом абсолютно безвредно и без эффекта привыкания.
Похожие вопросы
Добавить комментарий