Какие продукты и напитки можно употреблять вечером после тренировки?
Ответов: 2
Смотря к какому результату вы стремитесь посещая тренажерный зал:
Если сбрасываете лишний вес, лучше все-таки что-нибудь легкое скушать для восстановления сил. К примеру такой коктейль: 2 ст. ложки измельченных в блендере овсяных хлопьев + банан + стакан молока + немного жидкого меда. Отлично насыщает и одновременно настраивает на грядущий отдых.
Если набираете массу, после тренировку лучше плотно поесть что-нибудь белковое (отварную куриную грудку с овощами, к примеру). А непосредственно перед сном съесть 200 гр 5% творога - он содержит много казеина, который способствует наращиванию мышечной массы
Лучше если минеральную воду без газа , чтобы востановить солевой баланс. Ненадо употреблять, компоты и сладкие соки однозначно, иначе вы заново востановите все жирки которые согнали. Простая вода тоже не совсем уместна , потому что в наше время в ней мало что полезного, хотя можно и ее за неимением лучшего, можно слегка подсолить.
Похожие вопросы
Добавить комментарий