Какие пять продуктов можно есть поздно вечером, если хочется спать?

И есть на ночь нежелательно и голодным ложиться спать не принесёт пользы. Некоторые оказываются в данной ситуации из-за золотого правила "Не кушать после 6-ти вечера". Сами отходят ко сну к 12 часам ночи. Как тут не проголодаться? Отменяем правило "после шести" и заменяем его на "Есть за полтора часика до отхода ко сну". Вот тогда снизится вероятность голодной ночи.

0 Что есть, если "приспичило" и голодные спазмы не дают заснуть.

• Не кидаться на еду из холодильника. Холодная пища очень вредна для голодного желудка.
• Еду не солить и не перчить. От солёной пищи утром будет очень помятый вид.
• Не пить спиртное.

0 Список продуктов, которые подходят для вечернего приёма пищи (на мой личный взгляд).

1.Свежие фрукты.

2.Овощной салат.

3.Мёд с молоком.

4.Орешки.

5.Кисломолочный продукт.

0 Теперь подробнее о каждом из пунктов.

? Свежие фрукты. В этот список можно включить:

• Яблоки. Свежие или запечённые.
• Персики или абрикосы, можно нектарин.

Другими словами, но фруктовых кислот должно быть поменьше (откажемся от апельсинов из-за высокого содержания аскорбиновой кислоты), а клетчатки вполне достаточно.

? Овощи.

• Огурец. Свежий, без соли.
• Морковь. Сделайте салат из тёртой морковки с небольшим количеством растительного масла. Или сделать салат из морковки с яблоком.
• Тыква, можно её запечь.
• Сельдерей.

? Мёд - неоспоримая польза. О молоке много споров. Кто-то утверждает, что для взрослого человека этот продукт вреден, тяжело усваивается. Молоко с мёдом успокаивает нервную систему, способствует лучшему засыпанию и не является чем-то тяжёлым для пищеварения (если не пить литр молока).

? Орешки.

Речь не идёт о солёных орешках. Можно взять несколько штук миндаля или кешью для своего перекуса перед сном. Орехи надо тщательно пережёвывать, они являются очень сытным продуктом и потому не стоит ими злоупотреблять. Если Вы не решились есть орехи на ночь, тогда включите их в свой дневной рацион. Несколько штук орехов - здоровая привычка.

? Кисломолочный продукты.

Питьевые йогурты или кефир легко усваиваются. Выбираем их без наполнителей, свежие, употреблять надо медленно, по ложечке (это не питьё, а еда). Есть очень неплохой вариант коктейля на ночь: стакан кефира, чайная ложка сахара или мёда и немного корицы.

Поделюсь одним правилом, которое услышала очень давно и считаю очень верным. Это для тех, кто не ест после 6-ти (но очень хочет). Промежуток между последним приёмом пищи и 1-ым утренним не должен превышать 12-ти часов.