Какие молочные каши можно есть на завтрак при похудени?

Можете есть любую кашу, но только её нужно правильно приготовить. Для этого крупу с вечера заливают кипятком, а утром минут 5 варят и всё. Можно вообще без воды и молока, просто подогрейте в микроволновке, добавьте фруктов или мёда и ешьте.

Также в кашу вы можете добавлять оливковое или льняное масло, мёд, орехи, фрукты, сухофрукты, варенье. Из специй можно использовать имбирь, мяту, корицу, перец.

Если Вы варите на молоке, то

овсяная каша содержит 99,7 ккал. на 100 грамм

гречневая - 118 ккал. на 100 грамм, рис -97 ккал на 100 грамм.

Можно готовить каши и из гороха, кукурузной муки, ячменной крупы, манки, пшеничной крупы.