Какие медитации Вам нравятся и являются действующими для Вас?

Должен предупредить, что медитаций я давно уже не практикую. Однако, в своё время, мне здорово помогла избавится от нервозности на людях простенькая медитация на дыхании.

Просто дышите как обычно (желательно животом) и подсчитываете количество вдохов - выдохов, или только вдохов, или только выдохов. Счёт ведётся до 10, 25 или 100 циклов, как удобнее. Эту медитацию я практиковал, обычно, в транспорте, по дороге на работу. Пару раз так "самоуглублялся", что проезжал нужную остановку.

Другая методика: садитесь в любую комфортную позу (рекомендуется ваджрасана), закрываете глаза и просто вглядываетесь в темноту под веками, стараясь отстранятся от всего, кроме этой самой темноты. Несмотря на кажущуюся простоту - что-то в этом есть...