Какие группы мышц быстрее всего набирают объем?

Эти мышцы-ноги и спина, качай эти мышцы базовыми упражнениями и будет расти все тело. Из-за того, что эти упражнения многосуставные, на них тратится много энергии, такие тяжелые упражнения поднимают уровень тестостерона, что также ускоряет рост мышечной массы. Есть 3 самых главных базовых упражнения: жим лежа, становая тяга и присед, делать ТОЛЬКО эти упражнения не нужно, в конце тренировки можно поделать и изолирующие упражнения, для того, чтобы добить мышцу.

Объём и силу у любого человека вне зависимости от его тренировок или не тренировок, набирают жевательные мышцы. Эти мышцы у человека тренируются практически всю его жизнь. Даже если человек ни разу в жизни не поднял горю или штангу, то уж кушает и разговаривает он ежедневно, чем и тренирует жевательные мышцы.