Какие фрукты низкокалорийны?

Однозначно яблоки, лучше зеленые. Если Вы решили сесть на диету, то стоит отказаться от бананов и винограда - они самые калорийные.

Если вы это спрашиваете, потому, что хотите сесть на фруктовую диету и похудеть, то направление выбрано не верное. Калорийность - это одно, а самое коварное в фруктах то, что практически все они, кроме лимона(Скопируйте, кстати таблицу которую предоставил Хунвейбин!) содержат большое количество углеводов. А именно они, углеводы, образуют в нашем организме жир. Вы когда нибудь видели людей, похудевших на фруктах-ягодах? И не увидите. Ну, разве, что они ели их по 200 грамм в сутки. Это раньше считалось, что если есть продукты с низким содержание жира, то можно лишиться своего собственного. Те времена прошли. Сейчас наукой ДОКАЗАНО, что человеческий организм, ЖИР в Жир не перерабатывает! В жир преобразуются УГЛЕВОДЫ. И чем меньше вы их будете потреблять, тем быстрее избавитесь от лишнего жира. Только не надо совсем от них отказываться. Для полноценной работы организма, нужны все элементы.

Кстати, неплохо бы иметь на холодильнике и таблицу с продуктами, в которых наибольшее количество углеводов.

Вот таблица калорийности фруктов (ккал на 100 граммов)

ВИШНЯ 52

ГРЕЙПФРУТ 32

АНАНАС 57

СМОРОДИНА КРАСНАЯ 44

ЛИМОН 31

СЛИВА СВЕЖАЯ 47

ВИШНЯ 64

БРУСНИКА 43

ВИНОГРАД СВЕЖИЙ 70

КРАСНАЯ СМОРОДИНА 45

ПЕРСИКИ 47

КРЫЖОВНИК 48

МАЛИНА 44

КЛУБНИКА 36

АПЕЛЬСИНЫ 38

МАНДАРИНЫ 38

ЕЖЕВИКА 48

СМОРОДИНА ЧЕРНАЯ 43

ЧЕРЕШНЯ 52

КИВИ 66

ЗЕМЛЯНИКА 48

АБРИКОСЫ 54

МАЛИНА 40

РЯБИНА 81

АБРИКОСЫ 49

ЯБЛОКИ СВЕЖИЕ 46

ЗЕМЛЯНИКА, КЛУБНИКА 39

МАНГО 63

ДЫНЯ 38

ЧЕРНИКА 62

ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА 57

КЛЮКВА 32

ГРУША 44

МАНДАРИНЫ 45

ЯБЛОКО, 1 ШТ. = 150 Гр. 78

АРБУЗ 25

Тут все достаточно просто: чем кислее фрукт или ягода, тем она мене калорийная. И наоборот, чем слаще тот или иной продукт, тем больше в нем углеводов, а значит и калорий в конечном итоге. Самые некалорийные - лимон и некоторые другие цитрусовые, а самые калорийные - инжир, виноград (изюм), банан.

После вышеприведенных таблиц добавить конечно нечего, но могу кое-что сказать точно из собственного опыта. Очень часто при диетах не рекомендуют именно сладкие фрукты, соответственно, они и калорийнее. И я когджа сидела на диетах отказывалась от винограда и бананов в самую первую очередь.

К низкокалорийным фруктам можно отнести такие как: лимон, зеленые яблоки, черника, голубика, клюква, клубника, земляника.

А более точные цифры можно посмотреть вот в этой табличке калорийности фруктов: