Какие 10 способов, чтоб отдохнуть за 5 минут?
Ответов: 3
1.Непродолжительный дневной сон или хотя бы просто прилечь 5 минут и полежать с закрытыми глазами. Такая 5-минутка в течение дня, взбодрит, вдохнёт новых сил и просто полезна для здоровья. Конечно, лучше 20 минут такого сна, но раз есть только 5 минут, значит выбора нет.
2.Выпить кружку зелёного чая. Там содержится L-тианина, который и способствует расслаблению тела и приданию себе тонуса.
3.Плитка тёмного шоколада, но только для здорового организм (диабетикам например нельзя его употреблять).
4.Сделать себе массаж шеи и спины. Даже не рабочем месте этот способ хорош и доступен и для него 5 минут хватит.
5.Дыхательная гимнастика. Правильные глубокие вдохи нормализуют давление, успокаивают и расслабляют.
6.5 минут можно отдать прослушиванию любимой музыки (только не громко и не в наушниках).
7.Ароматерапия. Можно протереть ладони любимым запахом или запахом подходящего для расслабления эфирным маслом и работать дальше, наслаждаясь запахом. Советую для этих целей использовать аромат цитрусовых.
8.Умыть лицо и особенно за ушами холодной водой, бодрит 100 процентов.
9.На рабочем месте можно держать свою подушку и на 5 минут откинуться на неё и просто закрыть глаза, вот так отрешиться от мира.
10.Антистрессовый мяч. Думаю, вы разберетесь, что с ним делать.
Все десять способов не назову, а дам только один хороший совет: чтобы отдохнуть за максимально короткий промежуток времени, нужно практиковать медитацию. Она помогает телу расслабиться а мыслям упорядочиться. Просто ложитесь, закрываете глаза и стараетесь ни о чем не думать. Мысли в голову будут приходить, но их нужно лишь наблюдать, а не цепляться и обдумывать. Таким способом можно хорошо отдохнуть и за пять минут.
А еще, я читала, есть способ почувствовать себя бодрее, если вы не спали например всю ночь или просто очень устали, а у вас в планах куча дел. Итак, выпиваете чашку крепкого кофе, и быстро ложитесь спать, при этом, заведите будильник, чтобы он прозвенел через 20-30 минут. Этот способ хорош только если вы очень устали и вас просто "вырубает" на ходу. Просто кофеин должен раствориться в организме и подействовать возбуждающе на нервную систему, это произойдет как раз через 15-20 минут, за это время вы дадите мозгу отдохнуть, а проснувшись будете чувствовать себя намного лучше из-за кофе. Данный способ работает, проверено на себе.
В общем, удачи и бодрости вам))
- Питание
- Зеленый чай, травяной чай - помогает избавиться от гнева.
- Кусочек шоколада. Черный шоколад регулирует в организме уровень гормона стресса кортизола, а еще стабилизирует обмен веществ.
- Ложечка меда - снижает возбуждение.
- Экзотический фрукт манго поможет снизить уровень стресса.
- Невероятно, но следующая рекомендация - это жвачка ментоловая, фруктовая - способ выйти из стресса. Несколько минут жевания уменьшает беспокойство и снижает уровень кортизола.
- Расслабится лежа в кровати.
- Медитация, расслабляет, успокаивает, дает время, чтоб сосредоточиться и повизуализировать.
- Правильное дыхание. Медленное и глубокое дыхание помогает снизить артериальное давление, а также частоту сердечных сокращений. Это благотворно сказывается на всем организме.
- Прогрессивная релаксация, чтобы расслабится.
Счет назад, это помогает расслабится, успокаивает и можно отвлечься от ненужных мыслей, которые вас беспокоят.
Закройте глаза и сомкните веки на ресницах. Это один с действенных способов, чтобы восстановить спокойствие свое и внимание и т.д.....
Похожие вопросы
Добавить комментарий