Какая существует гимнастика для нормализации давления?
Ответов: 8
Это очень древняя китайская практика : - дыхательная гимнастика Ци гун. Эта гимнастика возникла в древнем Китае и стала особенно популярной именно в наши дни. Сейчас десятки тысяч китайских пенсионеров и не только пенсионеров, но и вполне молодых людей тысячами собираются в парках китайской столице - городе Пекин и совместно практикуют занятия этой дыхательной гимнастикой. Что дает занятие этой дыхательной практикой ? Конечно же нормализацию и стабилизацию давления, как пониженного, так и повышенного. Великолепно эта дыхательнаяпрактика помогает астматикам и людям имеющим заболевания сердечно сосудистой системы.
Аналогичный по своему воздействию существует комплекс во Вьетнаме - там он именуется Зы Онг Ши.Сила и степень их воздействия примерно одинаковы, но вьетнамский комплекс может к тому же служить и , как вид боевого единоборства, но с определенными конечно же ограничениями в медицинском применении. все это гимнастические комплексы - дыхательных упражнений, как китайский, так и вьетнамский. Оба комплекса не используют силовых нагрузок , но развивают именно дыхательную составляющую и уровень координации движений человека, в различных позах и положениях его тела. Оба комплекса выполняются под музыкальное сопровождение, как национальных (традиционных) музыкальных инструментов, так и под современные музыкальные ритмы. Китайская гимнастика уже сейчас получает широкое развитие и популярность в странах Союза Независимых Государств. Во многих крупных городах стран СНГ уже созданы и действуют национальные клубы любителей китайской дыхательной гимнастики. вьетнамский комплекс дыхательных упражнений имеет менее развитую сеть поклонников, но они тоже есть.Оба комплекса стабилизируют уровень давления крови и не дают ему скакать.
Высоким артериальным давлением страдает большое количество людей среднего, старшего, взрослого возраста. Каждый решает для себя сам, как с этим справляться, многие, конечно, применяют назначенные врачами таблетки, и это нормально. Также есть люди, которые больше склоняются к естественным методам оздоровления. О гимнастике Ци гун все многие слышали. Но вот еще можно предложить японский метод гимнастики для нормализации давления.
- Под нижней челюстью нужно прощупать большим пальцем сонную артерию, слегка надавить на нее, но слегка! Посчитать до 10, затем отпустить и сделать вдох и снова слегка прощупать и легонько надавить. Всего нужно сделать 3 раза. Также сделать и с правой стороны. Это нормализует давление.
- Следующее делать нужно средними пальцами найти впадинку между затылком и верхней частью шеи и легонько надавить средними пальцами в этой зоне, посчитав до 10 раз. Так 3 раза.
- Далее надавливаем 3 мя пальцами с обеих сторон от солнечного сплетения. посчитать 10 раз. Это упражнение делают 10 раз.
- В районе ногтя среднего пальца надавите с боков и потяните на себя. Повторить 10 раз.
Об этой японской терапии, снижающей высокое давление можно внимательно прочесть здесьВозможно, кому - то пригодиться! Но при любом из всех предложенных здесь методов, помнить надо важное правило - Не навреди!!!
Есть различные гимнастики, тут уже рассказали о них очень подробно, за что авторам благодарность. Я со своей стороны предлагаю заниматься гимнастикой не во время скачков давления, а для профилактики, когда вам хорошо. Посоветуйтесь с врачом, он скажет что делать. Естественно это не только гимнастика, это и прогулки на свежем воздухе и смена вида труда (например с умственного на физический) и многое другое.
Самые известные упражнения - это дыхательные упражнения. Они уравновешивают сердцебиение и успакаивают организм. Очень полезно подсмотреть дыхательные упражнения из китайской гимнастики.
Вот основные правила:
Вдох - через нос, выдох - через рот.
Дышать лучше учиться низом живота.
Можно помогать руками: вдох - руки вверх, выдох - руки вниз.
Ну и сконцентрироваться нужно только на дыхании.
Дыхательных разлижных гимнастики упражнений очень много в тибетской медизине, и они являются всокоэффективными. Благодаря тибетским гимнастика улучшается кровообращение, обмен веществ и общее самочувствие организма. Для нормализации давления: дышим медленно, делаем вдох через нос ,а выдох через рот при этом очень медленно и плавно, какбы наслаждаясь.
Одно из упражнений, которое поможет стабилизировать давление и избавит вас от головных болей. Надо поставить ноги на ширине плеч. Ладони на уровне груди сложить вместе, а локти слегка согнуть. Таким положением тела, вы нормализуете баланс левой и правой половины вашего организма. Это упражнение из направления Цигун.
В этом видео показаны конкретные упражнения как для повышения, так и для понижения артериального давления. Всем здоровья!
Неустойчивое артериальное давление знакомо практически каждому, потому что оно то понижается, то повышается. А влияют на перепад давления климатические условия, общее состояние здоровья, наличие стрессов, а иногда и причины-то нельзя толком определить. Артериальное давление нормализуется, если выполнять разные оздоравливающие процедуры, которые предписал врач, вести здоровый образ жизни.
В этом видео предложены простые упражнения Цигун для нормализации давления.
Похожие вопросы
Добавить комментарий