Какая диета поможет сбросить вес и поможет не набрать его снова?

Только отказ от мучного и сладкого! и вода натощак и в течение дня. Это нереально трудно. при отказе от сладкого мело ломало до слёз. Потом легче. Есть выход для сластен - варенье! мамино, бабушкино старое доброе! чай без сахара и ложками до тошноты, если совсем хочется! Много этого счастья не скушать, а вот быстрые углеводы магазинные набивают наши милые мордашки в щеках (нижних и верхних- особенно) и меру в них сложно уловить. Первый шажок - никаких газировок. казалось бы мелочь, а сразу минусы на весах... Выпивая газировку стала лечиться силой воображения: пузырьки заполняют внутренности и происходит брожение пузырение и ОЖИРЕНИЕ. ещё одна вещь стремная существует, которую мало кто знает - пастила и зефир - страшные дрожжи для всего съеденного перед ними! Никогда не догоняйтесь ими после приема пищи! Я Вам желаю удачи и терпения и никаких специальных диет, которые делают людей калеками! Кушайте овощи (через силу) много ходите пешком... Сама я достаточно в спорте, поэтому могу сделать выводы, что не все могут заниматься, чтобы не отражалось на давлении и сердце. Много ходите и крутите велосипед по любимым местам! Найдите компанию! Все получится!

Почти все. Если делать всё по правилам.

1. Сначала лучше всего разогнать обменку (обмен веществ), то есть начать с 1000 кк, и каждый день добавлять +50 кк, и так до того 2000 или как вы уже решите.
2. После диеты не обжираться.
3. Делать выход, особенно с жесткачей, таких как голод, шоко, питьевая.
4. Параллельно нужно делать упражнения, но не силовые, если ваша цель не накачка мышцов.
5. Пить много воды.
6. Отказаться на некоторое время от мучного, сладкого, жирного, солёного. Или есть немного до 12 дня, и сразу убирать лишние ккал тренировками.

Надеюсь вы не сорветесь и у вас всё получится! Удачи!

Наверное, просто стоит отказать себе в удовольствии баловаться жареной, жирной и сладкой пищей, есть через каждые 3 часа маленькими порциями, избегать переедания и прочих перекусов.

Можно есть после 6, и пить кефир перед сном.