Как выйти из депрессии и быстро поднять себе настроение?
Ответов: 6
Для начала перестать любой эмоциональный спад называть депрессией. Вы же не называете царапину на ноге ампутацией или участившийся пульс - инфарктом? Вот и не говорите так, а то накликаете. Депрессия - это тяжелое заболевание сопряженное с нарушением нейрохимии мозга и тут поднятием настроения не обойтись. Тут нужно долгое и комплексное лечение, по поводу которого не стоит консультироваться в интернете, а лучше идти к врачу.
А если дело просто в эмоциональном спаде, то нужно искать удовольствия в вещах очевидных и не очевидных. Например, на гормональном уровне. Так можно искусственно добавить организму эндорфина - гормона радости. Он вырабатывается, если есть углеводистую пищу (все вредное и вкусное), сладости. И при физической нагрузке. Лучше всего этому способствуют прыжки. Я, например, предпочитаю батут - это залог отличного настроения как минимум на день.
Положительные эмоции в компенсацию плохому настроению можно найти и в других радостях жизни - в танцах, пении, прогулке на свежем воздухе. Но лучше всего сделать что-то необычное - пусть это будет эмоциональное потрясение, которое на долго зарядит бодростью. Не знаю, что для Вас необычно, что будет новым, но можно сходить на какие-то курсы по рукоделию, например, или прыгнуть с парашютом.
Депрессия и скорость выхода из неё прямо-пропорционально глубине депрессии. Если вы уже долгое время там находитесь и по веской причине то нужна действительно помощь специалистов, а если это "три дня назад он меня бросил" то подсказанные здесь рецепты вполне помогут. Наберите теплую ванную, возьмите музыку, по-релаксируйте там пол-часа, минут 40,потом выпейте горячего чая с мелиссой, оденьте уютную одежду и на прогулку к ближайшему парку в котором не так много людей(в идеале никого) плеер с наушниками и динамичной, но спокойной музыкой. После прогулки крепкий сон без будильников. Пара-тройка таких дней и вы сами увидите как и к чему можно устремится, оставив весь негатив за спиной! Берегите себя и свои нервы!))))
Видов депрессий много некоторые могут пройти сами по себе, когда определенная ситуация решиться. А вот некоторые может вылечить специалист и употреблять препараты типа прозак без консультации с врачом могут усугубить течение депрессии в плоть до суицидальных мыслей.
Приветствую! Непонятно из-за чего Вас посетила депрессия. В зависимости от причины и нужно искать выход из неё. Мой совет - просто погулять около воды (озеро, речка, лесной ручей), полюбоваться на природу. Причём гулять в одиночестве. Можно по бору прогуляться, подышать воздухом, насладиться природой. Только ни в коем случае не алкоголь - усугубите своё депресивное состояние, да ещё и надумаете всякую ерунду. Просто погуляйте в одиночестве, подышите, успокойтесь и не думайте о раздражителе. Наслаждайтесь жизнью!
Сходите в храм. Попробуйте пообщаться с батюшкой, исповедуйтесь, причаститесь, если идут слезы, поплачьте. Побудьте сами с собой с обращением мысленной молитвой к богу. По себе знаю, как тяжело иногда бывает. Намного легче становится и получаешь божью благодать от похода в храм.
Съесть шоколадку и посмотреть любимый фильм
Похожие вопросы
Добавить комментарий