Как вы используете отруби? Что про них знаете?

У меня всегда в наличии упаковки пшеничных, овсяных или ржаных отрубей, но покупаю обычные, без дополнительных обработок - типа в гранулах, у меня сухая, рассыпчатая смесь. Обязательно добавляю в утреннюю кашу, в мюсли, сама пеку хлеб - добавляю в тесто, могу просто ложку отрубей добавить в стакан с кефиром и так выпить.

Отруби - это клетчатка, для меня важно, чтобы мой уровень холестерина был в норме, а отруби прекрасно это регулируют.

Отруби работают в нашем организме как пылесос - всасывают в себя, собирают и выводят не только вредный холестерин, но и токсины, соли тяжёлых металлов, радионуклиды, короче всякие вредные вещества. А это значит кишечник работает отлично, кожа наша очищается, мы прекрасно себя чувствуем!

Отруби это ценный пищевой продукт, состоящий из зерновых оболочек и зародышей семян, действуют как адсорбент, они разбухают, поэтому, если съесть их перед едой, то они займут определенный объем, и еды вы съешьте меньше. Употреблять только с жидкостью. При этом при регулярном употреблении они выводят токсины, холестерин и соединения тяжелых металлов, регулируют уровень сахара в крови. В отрубях содержатся витамины группы В , РР и минералы.. Противопоказание - обострение гастрита, язва.

Я ем в основном овсяные и тыквенные отруби. Тыквенные вкуснее. Чайную ложку утром и вечером после еды, запивая стаканом воды. Так как отруби требуют достаточно много воды, то слежу за количеством в течении суток воды. Это количество не должно быть меньше 1,5 литров. Именно воды, а не чая или компота.

Применяя отруби сбросил за 2 месяца 9,3 кг живого веса. Без всяких модных диет.