Как встать с дивана?

Вставать с дивана лучше резко и решительно. Чем больше себя жалеешь и оттягиваешь совершить действие, тем сложнее подняться.

Тоже самое и во время застоя. У всех случаются кризисы, но и выбираться из них нужно так же резко и решительно пока не утонули в этой разлагающей личность яме. Вообще самое страшное, что только может случиться с человеком это уныние, апатия ко всему. Поэтому когда чувствуешь что эти чувства тебя поглощают - нужны перемены.

Одно из основных решений спорт или физические нагрузки. Тренажерный зал, танцы, йога, есть различные аэробные занятия с малышами - выберите что-то близкое вам. В здоровом теле - здоровый дух. При работе мышц вырабатывается эндорфин - гормон счастья. Мы привыкли "заедать" его сладким, сахар так же способствует его выработке. Когда тело в тонусе начинаешь и мыслить ясно.

Запишите ваши цели, например, на год. Если цели не сформированы для вас самих, то вы и плывете по течению не зная куда идти. Нужно прям записать, чтобы зрительно мозг их зафиксировал. Например, цель #1 ходить в тренажерку 2 раза в неделю.

Не откладывайте то, что задумали. Это как совесть, один раз переступишь принципы и все, совесть замолчала. Нужна дисциплина! Слово "хочу" - замените на "нужно". Например, была цель ходить в тренажерку, прям сегодня узнайте, где в вашем районе есть залы. Запишитесь по телефону. Сейчас везде есть первые пробные бесплатные занятия. Осмотритесь и выберете подходящий вам по цене и месту. Лично я иногда даже готова переплатить. Чтоб совесть мучала, что нельзя чтоб пропадали деньги и регулярно ходить!

Поощряйте себя. Например, если начали ходить в зал, купите себе красивую форму. Я так делаю.

Самое главное верить в себя, не расстраиваться и быть готовым к первым неудачам. Не бросать сразу, если чтото не получилось. Нужно быть сильной и говорить это себе каждый день.

Это лично то, чем мотивирую себя я.

Еще очень нравится правило 20 минут. Как то в интернете вычитала. Пишешь на бумаге дела, которые хочешь делать ежедневно. Вешаешь на видное место. И стараешься уделять каждому всего лишь 20 минут в день. Со временем вырабатывается привычка.