Как утром быстро и просто проснуться, подняться и взбодриться?
Ответов: 9
Я обычно ставлю пару будильников на телефоне с интервалом в 15-30 минут и подальше от себя. Плюс когда только проснулся сразу клацаю пультом на телевизоре, где уже заранее стоит музыкальный канал и хорошая громкость. Не знаю но заметил, что под музыку мне очень хорошо просыпаться, а если играет еще и какая то любимая то тем более, ну а как только встал сразу иду умываться холодной водой и ставить чайник, он у меня со свистком) И мне этого хватает, например сегодня лег спать в 2:00 а проснулся в 6:40)Ну и плюс у Вас должна быть мотивация рано вставать, например я когда то слышал, что самое лучше мозг воспринимает информацию с 5:00-6:00.И по себе скажу было время когда я вставал в 9:00 полностью разбитый, потом пока приводил себя в порядок и целый день у меня шел коту под хвост, а теперь просыпаюсь в интервале с 5:00 до 7:00 и чувствую себя бодрячком) Если нормально потренировался на кануне, то сплю на час больше, а так мне вполне хватает 6 часов чтобы выспаться, а вот если посплю больше 8 часов, то чувствую себя разбитым)) Ну а самое главное это мотивация вставать по раньше, например чтобы побольше успеть сделать за день. Лучше днем прилечь потом на минут 15-30,чем поздно вставать. Мне например нравится когда встаешь где-то в 5:30-6:00 умываешь лицо, берешь горячую чашечку чая и выходишь на прохладный балкон и вдыхаешь свежего воздуха, я живу возле парка и у меня рядом деревья))) И смотришь как дворники машут метлой, убирая пожелтевшие опавшие листья, а рядом пробегают спортсмены, а особенно спортсменки) и понимаешь, что жизнь прекрасна и не стоит на месте))) Ну а кратко подитожив, то моя комбинация следующая:
1.Мотивация
2.Умывание лица прохладной водой
3.Прослушивание энергичной любимой музыки(а под музыку или зарядка или танцы))
Ну а если этого мало, что бывает крайне редко, то контрастный душ, а в совсем редких случаях чашечка кофе, которое практически не пью.
утром когда вы проснулись, но вам не хочется вставать с теплой мягкой постели, ну очень надо встать подняться, надо проснуться взаперится, просто не вставая, лежа сделайте пару не трудных упражнений, например поднимите ноги в верх опустите и так несколько рас, руками сделайте ножницы. сделайте легкий пресс, радостите нежно своими руками тело лицо, и поднявшись дайдите до ванны и холодной водой раза три ладонями опалосните лицо, и вы быстро проснетесь, после этого сварите кофе, или чая, а можно просто проснуться подумать о чем то очень хорошим, даже немного по мечтать поднять себе настроение и поверьте вы больше не захотите спать
Чтобы утром проснуться быстро нужно перед сном лечь с мыслью о подъеме. Вы делаете установку. Не овечек считайте а повторяйте к примеру фразу - нужно встать в 5-30. Утром посмотрите проснетесь в 5-30. Иногда организм дословно принимает информацию и вы можете проснуться на кухне а при этом встать в 5-3. Я так один раз проснулась на лестничной площадке а вечером давала устновку - выйти в 6 утра на работу. Поэтому думайте на что себя устнавливать чтобы потом не краснеть так как я вышла на площадку в одном нигляже и с сумкой в руках!)
Я читала в интернете, что лучше всего ставить один будильник, и вставать надо сразу после его выключения. Если ставить несколько будильников и засыпать, то начинает болеть голова, от многократного прерывания сна. Здоровый сон у взрослого человека 7 часов, если спать больше 10 часов, то бодрым себя вы не почувствуете. Чашечка кофе тоже может взбодрить. Но меня больше взбадривает ситуация, когда я опаздываю.
Чтобы утро удалось, нужно сначала помыть руки и умыться, а после этого сделать несколько физкультурных упражнений, чтобы организм отошёл от расслабленного и сонного состояния. Особенно холодная вода хорошо освежает и взбадривает. Также можно принять холодный или тёплый душ, который тоже поможет взбодриться. А для закрепления нужно выпить стакан кефира или чашечку кофе.
Утренняя зарядка, контрастный душ и зеленый чай (можно кофе)- вот секрет бодрого утра. Но многим лень, поэтому тащимся с закрытыми глазами в ванную комнату, чтоб умыться и глаза открылись, вливаем литр кофе и сетуем на жизнь. Не ленитесь, попробуйте, работайте над собой и результат не заставит ждать, получите доброе, бодрое утро и подтянутое тело в тонусе.
Когда "Марш Империи" из Звездных Войн не срабатывает, а на "бегающий будильник" вам глубоко начихать - остается только сильно удивиться (или/и) испугаться. Но это тоже ненадолго ситуацию исправит. Зато поможет избавиться от фобий и навязчивых идей!
Я,после звонка будильника, заставляю себя сразу вскочить. Если ещё немного полежу, то точно просплю. Потом в душ и крепкий чай. Вот и всё.Обычно после этих процедур, я как огурчик. Хотя, утром, действительно, так вставать не хочется, особенно осенью и зимой.
Взбодрить может пробежечка, гимнастика, приятный теплый душ.
Похожие вопросы
Добавить комментарий