Как убрать живот и бока за неделю?

Чтобы убрать живот и бока за неделю, совершенно недостаточно прсто смотреть рекламу по телевизору или даже сидеть на диете. Безусловно, нужно сократить потребление калорий и больше двигаться. При этом ни в коем случае не качаться, потому что физические нагрузки в сочетании с диетой порождают зверский аппетит. А нам это не нужно, потому что в запасе всего одна неделя.

Итак, сокращаем порции втрое, причем едим свежие фрукты, овощи и немного мяса (куриную грудку, запеченную в духовке). Много ходим. Ходим быстро, так чтобы слегка потеть. Записываемся в бассейн. Если позволяет время и средства, ходим туда два раза в день. В бассейне не плещемся лениво у бортика, а активно плаваем. Когда устанем, становимся на дно, сцепляем пальцы перед собой и сильными движениями гоним ладонями воду на живот и бедра. Это быстро, буквально за неделю, поможет не только сбросить вес. Это поможет быстро убрать живот и бока за неделю.

Уберите из рациона простые углеводы. Чётко контролируйте потребляемые жиры и углеводы. Кушайте больше свежих овощей и фруктов, не ешьте эту неделю картошку, капусту, каши. Можно только овсянку на воде или запареные отруби, белую грудку на пару и кефир. Остальной рацион цитрусовые, яблоки, груши, огурцы, помидоры, зелень.. И побольше пейте воды и зелёный чай.

Для того чтобы убрать живот и бока нужно:

1) соблюдать диету, контролировать калорийность пищи;

2) подобрать правильные упражнение - сложно сказать какие точно подойдут, некоторым бывает достаточно начать крутить хулахуп.

Не смотрите рекламу в интернете. Рассчитайте правильно потребление еды, начните качать пресс, и подсчитав потреблённые калории за день сожгите на занятиях столько же + как минимум 20%.