Как свести к минимуму вред от курения?

Курение вредит всем органам и системам: наносит ущерб горлу, бронхам, дыхательной системе, пищеварению и состоянию желудка, нервной системе, сосудам, печени. Никотин ухудшает дыхание и дыхательную емкость, снижая дыхательную функцию, влияет пагубно на слизистую оболочку, выстилающую бронхи и она становится сероватой вместо влажной и розовой. Он откладывается и оседает внутри бронхов, альвеол легких, затрудняет дыхание, вызывает кашлевой рефлекс. Чтобы все эти моменты влияния никотина на организм перекатить, нужно лишь бросить курить. Уменьшить влияние не выйдет в полной мере, лишь в виде попытки. Но надо принимать дополнительно витамин С, так как снижается его всасывание и организм дополнительно нуждается в большем количестве аскорбиновой кислоты, поступающей извне с продуктами питания. Так что надо больше употреблять свежих овощей, фруктов, да и питаться в полной мере полноценно, качественно, употреблять здоровую пищу, в том числе кисломолочные продукты - они улучшают работу пищеварения, состояние кишечника, а также употреблять другие качественные продукты - мясо, рыбу, яйца. Но если имеет место гастрит, то будет плохое пищеварение и польза от хорошего питания снижена.

Все, что можно посоветовать курильщикам - тренировать дыхание, постоянно выполняя дыхательную гимнастику, зарядку, тренируя свои силы, выносливость, делая организм крепче, силы которого подтачивает никотин. Но это даже немного смешно, получается все равно что пытаться скрыть грязь в комнате, вместо того, чтобы ее отмыть.

Лучше всего бросить курить окончательно. Но хотя бы делая эти мероприятия (витамин С, полноценное питание, физическое развитие, а еще неплохо тренировка нервной и эмоциональной сферы) может быть в конечном итоге захочется просто бросить курить и решить проблему в корне.

Вред к сожалению свести к минимому можно только в том случае если курить начнете не взатяжку. А если курить не взатяжку то тогда зачем вообще курить. Но даже пассивное курение достаточно вредно для любого человека. Поэтому курить надо бросить раз и навсегда. И обязательно займитесь оздоровительными дыхательными гимнастиками их много и все они реально работают.

Надо в день не меньше одного литра молока выпевать, оно выводит из организма часть никотина и шлаков продуктов табакогорения, у меня тетке врач посоветовал когда ей было плохо из за курения, с тем расчетом если она не может бросить курить, вот уже третий год лучше себя чувствует благодаря его совета, но все же лучше бросить курить!

Курить, не вдыхая дым сигарет. Но вообще на мое мнение, девушка - нежное создание и такая черта, как курение - вообще не к стати.

Начать курить трубку, тогда будет меньше вреда и меньше гари будет оседать в легких.