Как сбросить 10 кг за месяц?

Просто не есть вообще, тогда точно сбросите. Ну а если серьезно, то многое зависит от исходных данных. Если вес за 100 кг, то за месяц можно сбросить 10 из них, занимаясь этим вопросом комплексно, то есть питаться правильно либо придерживаться какой-то адекватной диеты, заниматься зарядкой, чтобы были хотя бы какие-то нагрузки, ну и желательно включить косметические процедуры.

Ну а если вес в районе 60-80, то сбрасывать 10 кг за месяц просто опасно доя здоровья. В идеале нужно сбрасывать 1 кг в неделю.

А вы уверенны что вам это надо? Можете сесть на диету . Пример питьевая и вы уже через 2 недели сбросите эти 10 кг. Но это стресс для организма. Но я бы советовала не спеша. Правильное питание, не есть после 18.00,один раз в неделю разгрузочный день и конечно спорт. Без спорта никуда. И вы тогда не за месяц, но за 2 точно сбросите 10 кг. Успехов в начинаниях.

Питаться по диете звезды Николь Кидман. Заниматься спортом помимо диеты, ходить в тренажёрный зал и так же делать дома упражнения , пробежки по утрам, приседы, прыжки, можно крутить обруч, крутить скакалку.