Как самостоятельно преодолеть депрессию?

Депрессия часто приходит в отчаяние, когда вы загнаны в угол и понимаете, что тупик, попробуйте что-то изменить в своей жизни, что-то вычеркните, а что-то впишите, откажите от того, что не делает вас счастливым. Самое главное возьмите себя в руки и идите в перед.

Вот недавно прочитала опять новую методику)) Нужно постоянно пить воду- стаканами, глотками, как можешь, не дожидаясь жажды. И- дышать глубоко, животом. Уж не знаю, чего там происходит с водой- лень было вникать в это, но поняла, что без участия воды не могут образоваться серотонин и эндорфины- гормоны счастья. А без них- мы и получаем то, что получаем. Воды нам по жизни хронически не хватает, а при депрессии застой в организме- это смерть! При том чай, кофе и прочие напитки за воду не проходят, не надо!!)) Только чистая, структурированная, заряженная молитвой или музыкой водичка- с наименьшим поверхностным натяжением, чтобы легко усваиваться. Так что ставьте перед компутером воду, заряжайте ее медиаплеером, омагничивайте, замораживайте-размораживайте, фильтруйте и пейте! Почаще))) Проверим!

Полностью избавиться от депресссивного состояние самостоятельно невозможно. Это болезнь, которая требует лечения. Иногда применения медикаментов, поэтому в домашних условиях можно лишь облегчить ее симптомы.

Мне помогают книги, если вдруг нахлынет то начинаю перечитывать литературу на эту тему. Последней книгой была книга под названием: "Не только депрессия: охота за настроением..."(автор Леви Владимир Львович). Не интересно, но помогло на время.

Когда совсем все плохо, апатия на грани жизни и смерти, тогда только собственное желание выйти из этого состояния может помочь. Никто из близких Вас не поймет, так как это было бы нужно для Вас. Они будут заставлять двигаться, вопреки всему, не понимая, что для Вас это пока невозможно. Давление только усугубляет ситуацию. Так что приходится обливаться холодной водой. Это приводит в чувство. Создает ощущений, которые во время депрессии заметно притупляются, вплоть до потери вкуса и осязания. Легкое покалывание на коже, вызывает слабую боль, что является проявлением жизни. Не теряя ни минуты нужно сделать зарядку или подышать свежим воздухом на балконе. На улицу выходить, как правило, не хочется... Кислород поступает в организм и человек чувствует себя немного лучше.

Лучше всего - это выписать на бумагу свои размышления, излить на на нее свои горечи и обиды. Депрессия ведь имеет под собой всегда веские причины, даже если кажется, что из нет. Потеря работы, долгая болезнь (боль в теле), старая обида, сезон и погода, список огромен. Если попытаться самому разобраться в корне этого зла, то тяжесть постепенно уходит и человеку легче осознать свое положение. Признать, что у него депрессия! А затем создать новые идеи и планы на будущее, чтобы хоть немного сдвинуть свои мысли с мертвой точки. Той точки, где он не видит смысла в своей жизни.

Если не пытаться выйти из депрессивного состояния, кризиса, апатии, то возможно развитие серьезных болезней (онкологии или шизофрении). К тому же затяжная и жесткая депрессия часто приводит к самоубийствам. Поэтому, если своими силами справиться с депрессией не удается, то нужно просить о помощи других. И не отказываться от этой помощи.

Для того, чтобы преодолеть депрессию необходимо время и желание что-то изменить. Как правило, выйти из депрессии самостоятельно очень тяжело. Но люди сильные духом все же могут справиться без посторонней помощи.

Прежде всего нужно:

1) Смириться. Если депрессия была вызвана какой-то ситуацией, то вы должны принять это как факт. Изменить ничего уже невозможно.

2) Находиться рядом с позитивными людьми. Ограничьте свое общение, так как окружающие могут способствовать еще большей депрессии.

3) Слушайте веселую музыку, смотрите комедии.

4) Вспомните, что вы любите делать больше всего на свете. Займите себя делом.

5) Обязательно выговоритесь своему близкому человеку(маме, мужу, другу, подруге, сестре)

6) Почитайте интересную книгу

Существует множество вариантов, каждый из которых имеет свои преимцщества. Главное найти свой выход, который может отличаться от выхода другого человека. Иногда для избавления от депрессии требуются медикаменты, иногда можно обойтись без них.