Как приучить себя спать днём перед ночной сменой?

Надо только начать - действие войдёт в привычку (если не сразу, то со временем).

Создайте себе максимум условий для появления желания поспать днём. Например, такие.

Затемните комнату, насколько это возможно.

Обеспечьте тишину. Если лучше засыпается под "галдение" телевизора - значит, включите его, отрегулируйте "усыпляющую" степень громкости.

Также некоторым "снотворным" может стать чтение книги. Однако содержание её не должно будоражить сознание, лучше возьмите что-нибудь спокойное, даже скучноватое.

Отключите телефон.

Предупредите домочадцев, что у вас тихий час - не беспокоить.

Отправляйте себя спать ежедневно в одно и то же время - в организме выработается соответствующий рефлекс.

Легче всего я думаю делать это после обеда, покушали и пошли отдыхать, организм расслабился и человек засыпает. Но обычно дневной очень чуткий и непродолжительный, поэтому желательно , чтобы была тишина.

Из моего личного опыта, а мне приходилось работать в ночные смены почти всю свою рабочую жизнь. Вы не приучите свой молодой организм спать перед ночной сменой, особенно перед первой ночной сменой. Когда организм устанет от подобной работы вы сможете спать днем. Вы наверное молоды поэтому спать днем для вас трудно. Еще все зависит от вашего организма. Есть люди которые могут спать и днем и ночью, им все без разницы. Чем вы больше будете втягиваться в работу тем больше с возрастом у вас будет необходимость отдыхать, привыкнете. А может нет, тогда придется менять работу.

У меня маленький ребенок редко спал. Практически никогда и мама всегда говорила когда свободное время - приляг отдохни. И за все время я ни разу не смогла днем заснуть. Бесполезно пытаться заставить организм спать, если он не захочет.