Как приучить себя не переедать во время обеда?

Обедайте в одиночестве. Проводились эксперименты, которые доказали, что люди склонны съедать больше, если обедают не одни. Человек съедает меньше в одиночестве, чем в компании с кем-нибудь вдвоем. Еще больше люди едят в больших компаниях.

Начинать еду с воды и малокалорийных овощных салатиков.

Не доводить себя до сильного чувства голода, лучше заранее "перебить аппетит", перекусить.

Есть с маленьких тарелок и маленькими столовыми приборами.

Если готовите сами, то готовьте в маленькой посуде и немного, так как часто люди переедают, чтобы не выбрасывать еду, которой слишком много приготовили.

Из больших емкостей люди накладывают на свою тарелку более объемные порции еды.

во первых расскажу почему люди привыкают переедать. это с детства все идет! а именно- с ранних лет меня приучали, во первых: что положили то и ешь, а во вторых: оставлять ничего нельзя!... веселое у меня было детство) ну да ладно, сейчас уже готовлю я сама и у самой ребенок. доедать до конца я ее никогда не заставляю! читала, что так ребенок с детства привыкает переедать, а зачем это ребенку? изза этого между прочим у многих потом проблемы с весом. это я написала для тех, у кого есть дети. если ребенку не перебивать аппетит сладостями, то он будет кушать столько, сколько ему действительно достаточно. чуть ли не с рождения кормлю так ребенка и проблем с тем, что у ребенка недобор веса- не было!

а я отучилась переедать тем, что начала кушать из маленькой тарелочки, а иногда даже чайной ложечкой)) наедаешься так буквально одним черпачком супа, при чем именно что наедаешься а не обьедаешься, а если поставить перед собой кастрюлю, да в придачу вкусного чего то, то пока не обьешься не успакоишься :D, бывает кстати проскакивает привычка из детства что нужно докушать все, но потом вспоминаешь что после такого обеда не сил набираешься а спать больше хочется, потому лучше оставить. если вы находитесь в гостях, то просите накладывать вам поменьше, ато есть любители накормить, так и говорите что вы столько не съедите, они привыкнут (мои знакомые знают что я кушаю по чуть чуть). к тому же кушаю я медленно. чувство насыщения приходит только через двадцать митут! представьте только скооолько всего можно запихнуть в себя за это время! имхо

Не набирать много еды в тарелку и есть медленно. Чувство насыщения приходит не сразу, поэтому лучше сделать хотя бы небольшой перерыв между приемами разных блюд. Постараться окончить еду пока чувствуешь, что немного голоден: чувство насыщения возникнет через какое-то время

Способов существует большое количество, но на мой взгляд представленные ниже наиболее просты, безопасны и точно эффективны:

• за минут 20-30 до приема пищи выпить стакан воды комнатной температуры
• кушать необходимо из посуды небольшого размера
• синий цвет как посуды, так и обстановки в общем способствует более быстрому насыщению едой
• приучить себя вставать из-за стола немного голодным

Удачи!!!

Сигнал о наполнении желудка опаздывает на 20 минут.

Разделите обед на части, употребляйте их с этим перерывом.

Я вот как считаю: переедают в основном голодные люди, которые набрасываются на еду и начинают есть всё подряд и быстро. После такого обеда точно будет и переедание и отложение жира. Лучше, перед едой на самом деле выпить стакан воды и медленно кушать. Если чувствуете, что переели, то можно пожевать жвачку, она поможет переварить пищу. Или яблоко съесть, от него эффект приблизительно такой же.

а самый лучший способ---дольше и тщательнее пережевывать пищу! даже каши пюре никогда не наберете лишний вес и уйдут проблемы с желудком