Как правильно питаться в жару?

Начну с того, что для всех слово "правильно" означает разные вещи. Кто-то считает, что правильно-это кушать все, что хочет его организм, а кто-то то, что полезно его организму.

В жару кушать особо не хочется, поэтому могу посоветовать различные освежающие коктейли, смузи, мороженое( полезное: банан в морозилку, а потом в блендер( или же обычное магазинное))

Побольше овощей, зелени, фруктов, окрошка, холодный борщ, минеральная или столовая вода с газом(лучше утоляет жажду), постные супчики, отварное или тушёное нежирное мясо или птица, обезжиренный творог, утром каши, особенно гречневая и овсяная, соки, мороженое(только не очень калорийное), зелёный чай с молоком.