Как правильно нужно начинать заниматься закаливанием?

В закаливании должны быть размеренность, постепенность, некоторое увеличение продолжительности воздействия фактора.

Закаливание укрепляет организм, дает ему силы, повышает иммунитет и устойчивость к простудным, разным инфекционным заболеваниям, а также к стрессу и некоторым неблагоприятным факторам в жизни.

Существуют закаливания водой, воздухом, солнцем. Отдельно бывает закаливания водой для всего тела, только для ног.

Чтобы закаливать ноги, необходимо лучше всего начинать не зимой, а заблаговременно. Сначала ноги погружают в температуру воды примерно 40? С, постепенно ее снижают до 0? С. Каждые два дня температуру снижают на один градус. Ноги держат в воде примерно по 10 - 15 минут, чтобы привыкали. Снижая температуру, доходят до нуля градусов и тогда можно все время закаливать ноги, продолжая в том же темпе, держать в воде с этой температурой. Для удобства лучше приобрести термометр.

Когда уже на термометре - 0? С, постоянно продолжать в этом темпе. Тогда зимой никакие инфекции не возьмут.

Если проводить обливания, контрастные души, то начинать с обтирания влажным полотенцем всех частей тела, далее насухо вытираться.

Также закаливания делают солнцем, воздухом.

Чтобы закаливаться воздухом, надо открывать форточку утром и вечером, проветривать помещение.

Самый мягкий способ - это воздушные ванны (летом), а потом можно переходить и к водным процедурам.

В результате закаливания закаленный человек становится менее подверженным не только простудным, но даже и и инфекционным заболеваниям.

Однако защитные реакции организма будут эффективно совершенствоваться и закрепляться лишь при условии длительного, систематического использования закаливающих средств.