Как понизить уровень холестерина?

Обязательные правила для снижения уровня холестерина:

1. При каждом приеме пищи следует употреблять порцию овощей/фруктов.
2. Употреблять следует цельнозерновые продуты. Не следует употреблять каши быстрого приготовления.
3. Ежедневное употребление бобовых. В них большое количество клетчатки которая "связывается" с частицами холестерина и выводит их из организма до того как они усвоятся.
4. Ешьте больше орехов, семечек, жареной рыбы, авокадо и оливковое масло. Эти продукты содержат полезные жиры которые снижают липопротеины низкой плотности ("плохой" холестерин).

Высокий уровень холестерина может наблюдаться в организме по двум причинам: неправильное питание и малоподвижный образ жизни.

Чтобы ограничить поступление этого жира в организм нам необходимо снизить потребление масла, сливок, молока, мяса и прочих подобных продуктах животного происхождения.

Теперь разберёмсяс образом жизни. Если вам дорого своё здоровье, то первым делом откажитесь от курения и алкоголя, а потом подумайте о легких визических нагрузках если вы ведёте малоподвижный образ жизни. Здоровья вам и грамотного управления своим телом!

Для понижения холестерина можно применять лекарственные средства, а можно подкорректировать питание. Я бы посоветовала вам не только "покопаться" в своем режиме питания, но и попить больше жидкости, употреблять в день измельченное ядро мускатного ореха (он обладает хорошим антисклеротическим эффектом).

Надо есть больше фруктов, овощей, бобовых, морской рыбы. Заниматься физической активностью, спортом, если нет противопоказаний. Ну и главное - обратиться к терапевту и точно соблюдать рекомендации. Если уровень холестерина выше 5,1 ммоль/л, стоит получить рекомендации врача.

А при чём тут резалют?

Диета специальная (лучше, так называемая, средиземноморская), топинамбура побольше в пищу.

И главное. У врачей были, причины искали? Или шаритесь по сайтам в надежде найти побыстрее и полегче ответ от дилетантов?