Как похудеть легко, быстро и навсегда?







+4 +/-

Как похудеть легко, быстро и навсегда?

Профиль пользователя Erogenous Спросил: Erogenous  (рейтинг 20924) Категория: здоровье и медицина

Ответов: 3

3 +/-
Лучший ответ

Надо изменить свои привычки и приоритеты в еде. Обязателен определенный регулярный режим питания и следить за тем, что идет в рацион. Не обязательно высчитывать калории. Когда организм свой чувствуется, то уже каждый знает, сколько и чего может позволить себе съесть, чтобы не поправляться и сколько можно допустить/не допустить излишеств.

Похудеть навсегда возможно, изменив приоритеты в еде. Следует четко понимать любителям "заедать" стресс сладостями, что позволив себе кусочек сытного и калорийного пирожного с масляным кремом и взбитыми сливками, придется ограничиться в другой еде.

Четкого лимита, вроде не кушать на после 18.00, пить воду может быть нет. Но придерживаться некоторых условий более, или менее постоянно следует: не есть на ночь, обязательно регулярно питаться и не быть долго голодным, потому что потом следует бесконтрольное "переедание". Это особенно касается тех, кому приходилось сбавлять вес и удерживать меньший вес. Тем же, у кого повышенного веса не было, удается следить за этими тонкостями, "лавируя" и если кто-то решит "поесть" на ночь, то потом следуют длительные пробежки и прогулки, или физическая нагрузка, или ограничение в сытной еде. Может быть, что коррекция веса наступает не сразу после того, как не сдержались, а через время, когда надо "подтянуться".

Сбросив однажды лишний вес, надо привыкнуть к тому весу, который стал меньшим, чтобы организм "запомнил" свой "новый" вес. Надо именно привыкнуть и тогда удерживать не сложно, словно такой вес был всегда. Худея, следует четко представлять себе, как уходит лишний вес и делать усилия для этого.

Изучив себя и тонкости своего организма, уже четко заметно, что можно и нельзя, чтобы не поправиться. А если поправляются, то стараются понять почему и уйти от этого. Надо слушать себя и свои нужны, кушать с аппетитом и наслаждаться едой, но не переедать. Не делать "культ" из еды и не кушать, чтобы удовольствие получить, а только лишь умерить чувство голода и удовлетворить физиологические потребности. Только иногда можно побаловать себя.

Чтобы похудеть, как известно, надо больше тратить калорий и расходовать, чтобы высвободить энергию, чем употребить этих калорий. Так что если кто-то ест мало, но ведет малоподвижный образ жизни, то это тоже может вести к набору веса.

Не обязательно иметь выдержку и волю. Просто то, кто похудел, помнит затраченные усилия и старается удержать результат, поэтому следит за собой. Все, что нужно, чтобы не поправиться - следить за собой и фигурой, за рационом питания. Следует знать культуру питания: не следует увлекаться жирной пищей, копченостями, соленьями, маринадами. Плюс в пользу овощей, фруктов, сухофруктов, полезных сладостей вместо мучного и "сладкого".

И тогда жизнь станет ярче, радостней и в ней больше настроения! Жить и быть счастливым можно без еды! Надо перенаправить интересы в другое русло и отвлечься от нее, найти интерес в других занятиях. Даже если в жизни чего-то не "хватает", не обязательно искать утешения в еде, можно найти другие радости и обойтись.

Ответил на вопрос: Gyration 
0 +/-

Похудеть быстро и навсегда, можно, сев на бессрочное ограничение пищи. Для этого надо строго следить за калорийностью еды, высчитывая ее до одной калории. Далеко не все способны на такое. Но тот, кто выдержит и не сорвется, будет иметь прекрасную фигуру много лет. Хотя... Моя двоюродная сестра сорвалась в 60 лет, и теперь, пять лет спустя, уже не выглядит столь безупречно подтянутой, как раньше.

Ответил на вопрос: KARL   
0 +/-

легко и быстро - не сочетаемо, чтобы было легко надо перестроить организм, а менять привычки поначалу все равно будет трудно, пройдет некая ломка, затем будет легко, насколько быстро - трудно сказать, все индивидуально, но месяца за два это можно осуществить спокойно, попробуйте обратиться в школу sekta

Ответил на вопрос: Tadeusz   

Похожие вопросы

Спросил
1 Отв.
Что может означать,когда на берегу реки рассветает буквально за пять минут?
Ответ: Быстро рассветает летом: солнце встает под бОльшим углом к горизонту, поэтому летом и светает утром быстро, и темнеет вечером тоже быстро. Причем чем южнее, тем резче. Но если небо затянуто тучами, т ... Читать далее...
Автор вопроса: Cottagers, в категории | | | |
Спросил Cottagers
1 Отв.
Где можно смотреть (скачать) фильм обучение прыжкам на скалке?
Ответ: На сайте 2yxa.ru можно найти абсолютно все. Ну, и не стоит забывать про ютуб. ... Читать далее...
Автор вопроса: Kent, в категории | | | | |
Спросил Kent
2 Отв.
Как быстро «сдуться»?
Ответ: Выдохнуть, запереть холодильник, купить фрукты-овощи-капусту, научиться пить слегка подсоленную витаминизированную воду, ставить себе клизму и заниматься ... Читать далее...
Автор вопроса: Mcswain, в категории |
Спросил Mcswain
8 Отв.
Какой вид спорта выбрать для похудания?
Ответ: Надо сказать, что мышечная масса развивается гармонично при любом спортивном занятии. Это я к тому, чтобы выглядеть красиво и подтянуто не нужно заниматься ... Читать далее...
Автор вопроса: Bigotty, в категории |
Спросил Bigotty
6 Отв.
Когда есть, если приходишь в 8, а после 6-ти есть нельзя?
Ответ: Есть нельзя не после 18 часов, а перед сном :) Ужин, как утверждают диетологи, должен быть легким - овощное + белок ( курица, рыба , творог ) и состояться ... Читать далее...
Автор вопроса: Chias, в категории | | | | |
Спросил Chias
7 Отв.
Какой смысл жёнам худеть(СМ)?
Ответ: Как раньше, да и сейчас, жену оценивают по тому, как её муж выглядит, так и мужа стоит оценивать по той же бальной шкале!!! Не от хорошей жизни многие ... Читать далее...
Автор вопроса: TANGELA, в категории | | | |
Спросил TANGELA
1 Отв.
Ксения Собчак (фото) во время беременности сильно поправилась, на сколько?
Ответ: Фотография Ксении Собчак перед родами, жена Максима Виторгана сильно поправилась, до беременности вес Ксении Собчак составлял 53 кг, а параметры фигуры ... Читать далее...
Автор вопроса: Achromatize, в категории | | | | |
Спросил Achromatize
4 Отв.
Как похудеть очень быстро на 5 кг за неделю…ВАЖНО! Без химии и тд?
Ответ: Есть японская диета, очень жесткая, её я выдержала только один раз, у меня было где-то килограмм 5 лишних, на эти 5 я и похудела. Если много лишних килограммов, ... Читать далее...
Автор вопроса: Galenas, в категории |