Как похудеть если нарушен обмен веществ и есть болезнь сахарным диабетом?

Я тоже диабетик и давно изучаю вопрос питания при сахарном диабете. Нашла блог эндокринолога Диляры Лебедевой "Сахар в норме", там много написано о том, что и как нужно есть, чтобы скомпенсировать высокие сахара в крови и похудеть.

Так вот. Диляра советует перейти на низкоуглеводное питание. Соотношение белков, жиров, углеводов довести до 30/60/10. То есть рацион должен преимущественно состоять из жирного мяса-птицы-рыбы, зеленых овощей с низкой углеводностью (типа капусты, салата, огурцов). Углеводы минимально - даже медленные, даже фрукты. 1 яблоко в день максимум или его эквивалент по количеству углеводов - 1-1,5 хлебные единицы. Жиры только натуральные. Например, жирная курица, скумбрия или сливочное масло - да, а майонез, спред, крем в пирожном - нет.

Я пробовала такой рацион питания, но больше 2 дней с непривычки не выдерживаю, уж очень люблю фрукты-овощи. Хотя самочувствие отменное, нет чувства голода, и есть явные отвесы (до 1,3 кг за 2 дня). Рано или поздно перейду к такому питанию навсегда.

Ну и еще из личного опыта. Замечательно получается худеть, устраивая 1-2 дня в неделю разгрузочные дни на одном не углеводном продукте. Например, день на отварной куре или гриль, день на вареных яйцах, день на запеченной рыбе, день на огурцах, день на кефире или на апельсинах. Ограничений по количеству и времени принятия пищи нет. Но только один простой (а не приготовленный из разных компонентов) продукт. В остальные дни ем как обычно, стараясь ужинать последний раз не позднее 16-17 часов.

Если у вас существуют такие проблемы, то Вам просто необходимо начать принимать препарат под названием Метформин, который в настоящее время известен во всём мире, как очень действенный препарат при лечении диабета. Препарат применяется при лечении диабета первой и второй степени. Он активно стимулирует выработку дополнительного инсулина и помогает значительно снизить сахар в крови. Если Вы ещё добавить к приёму препарата правильное питание, физкультуру, правильный распорядок дня, то Ваши проблемы с диабетом скоро закончатся. К тому же, препарат благотворно действует на сосуды, расширяя их и уничтожая бляшки, котороые препятствуют кровотоку, в результате чего , кровоток усиливается и все органы активно питаются. Такое воздействие приводит к нормализации обмена веществ и омоложению всего организма и как следствие к снижению веса.

Я знаю, что хорошо нормализует обмен веществ имбирный чай. Только посоветуйтесь, пожалуйста, со своим врачом.

Пить надо только утром, потому-что он повышает тонус, бодрит.

Просто завариваете чай в чашку с небольшим количеством заварки, несколько тонких срезов имбиря и лимоном, настаиваете 5 минут, накрыв салфеткой, добавляете мед и пьете. Имбирь есть в любом "Магните".

Курс две недели. Перерыв неделя, потом можно повторить.

Кроме того, надо считать калории.

Невозможно похудеть, если съедаете на 2000 ккал, да еще мало двигаетесь. Надо 1500, тогда будет заметное снижение. Старайтесь.

Откройте книгу Поля Брегга "Чудо голодания" и не читайте её 🙂

А точнее открывайте книгу почти в самом конце - там описана отличный вариант правильного питания с хорошим сочетанием продуктов. Будете её придерживаться - скинете лишние кило и, если вы ещё не инсулинозависимая, то есть возможность избавиться и от диабета...

Главное терпение и правильный подход.

И ещё - прогуливайтесь побольше. Просто гуляйте прогулочным шагом.