Как поддерживать иммунитет ранней весной?

На мой взгляд, бегать по утрам, хотя бы по выходным. И поменьше есть чипсов-сниккерсов, заменив их домашней картошечкой и мёдом.

Еще, думаю, полезно домашнее вино. Не винный напиток из воды, спирта и некоторого количества сока, а именно сброженный сок. Там все витамины сберегаются, как в свежем винограде. Это вместо пива и коробочных "соков". Немного настоящего вина к обеду еще никому не вредило, это не водка, и не "виноимитатор" в красивой бутылке.

Салаты с луком. Моя бабушка, бывало, всегда к весне начинала им "злоупотреблять", но мы почти никогда не болели никакими простудами. Любые салаты: капустные, винегреты, картофельный и т. д.- но с луком.

Морсы и сырое варенье из черной смородины, облепихи, калины. Не в чай! Просто развести холодной кипячёной водой, дать настояться, потом процедить и налить в кувшины.

Конечно в первую очередь наш иммунитет поддержит правильное сбалансированное питание. Но, к сожалению, не все люди способны отказаться от любимого майонеза и чипсов. Да и свежие фрукты и овощи в это время года почти все привозные и выращенные на пистицидах и нитратах, витамин в них мало. Да и тем, кто не любит заморачиваться с выбором правильных продуктов подойдут биологически активные добавки к еде, которые содержат недостающие витамины и минералы для нашего организма весной. Лично я подобрала себе БАДы в Сибирском здоровье и в сезон гриппа мой организм легко с ним справлялся за 1-2 дня, в то время как остальные родственники болели по неделе и более.

Мы весной стараемся переходить на овощные салаты. На столе всегда стоит мёд, когда он попадается на глаза, стараемся съедать ложечку. Обычно зимой пью чай с молоком, весной переходим на чай с лимоном. Как только начинает пригревать солнышко, ставлю на подоконник лук в водичку, чтобы всегда была под рукой зелень. Почаще стараюсь готовить морсики из клюквы и брусники.

А ещё немного меняем весной питание: поститься не получается, но как - то по внутренней потребности отказываемся весной от свинины и говядины, переходим на рыбу и курицу, чтобы разгрузить организм после зимы.

И не пренебрегать шапкой раньше времени, весной погода самая обманчивая!

Употреблять больше свежих овощей и фруктов. Если есть возможность выращивать дома раннюю зелень - кресс салат, укроп. Также можно добавить в рацион проросшие зерна пшеницы, капусты, редиски. Сейчас даже специальные смеси для салатов продают (уже готовые проростки) Желательно отказаться от избытков рафинированных продуктов майонезы, маргарины и т. д. На завтрак можно пить фиточай из эхинацеи, чебреца, ромашки. Хорошо высыпаться. Отдохнувший организм лучше сопротивляется инфекциям!

Весной человеку больше всего не хватает витаминов и его организм ослаблен. Для поддержания его в форме надо стараться есть больше свежих овощей и фруктов. Так же не стоит забывать о поливитаминных комплексах, которые лучше принимать постоянно.

Весной наш организм сильно сдает свои позиции. Сказывается на здоровье экологическая обстановка, и недостаток солнечного света. В итоге частые простуды, герпес на губах, и другие болезни. В основе хорошего иммунитета лежит комплексный подход. Например:гимнастика, дыхательные упражнения, бег, ходьба. Все это укрепляет наш иммунитет. Нужно как можно больше находиться на свежем воздухе. Естественно, для работы иммунитета важны и такие витамины, как:С, А и Е. Употреблять фрукты, овощи, орехи, морепродукты.

К сожалению, особенности нашего климата таковы, что нам не видать свежих овощей и фруктов. Поэтому здесь в принципе может быть один выход, а именно: выращивать дома разнообразную зелень - салат, петрушку, укроп, лук.