Как питаться, чтобы сохранить ясный ум и острую память до старости?

Чтобы сохранить до глубокой старости ясный ум и острую память, естественно, нужно правильно и сбалансированно питаться, и вообще вести здоровый образ жизни, который включает в себя не только здоровое и полноценное питание , но и физическую активность.

Если человек будет физически активен, при этом не важно - будет ли он заниматься физкультурой, или выполнять посильную физическую работу по дому, в саду, огороде и так далее, главное чтобы это все делалось в удовольствие.

Очень плодотворно на организм человека, особенно в пожилом возрасте, способствуют прогулки на свежем воздухе, поэтому нужно чаще гулять.

При неполноценном питании в организм человека поступает недостаточное колличество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Их нехватка способна существенно повлиять на память и мышление человека.

Чтобы наш мозг нас не подводил, а умственная деятельность была на высоте, необходимо регулярно снабжать наш организм питательными веществами.

Чтобы сохранить свою память в здравии нужно правильно питаться и принимать различные добавки для поддержания мозга.

Проверьте, достаточно ли вы принимаете витаминов группы В, а именно рыбу, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые. Также нужно употреблять пищу, богатую микроэлементами - магнием, железом и цинком, это печень, мясо, птица, злаковые. Принимать продукты, насыщенные жирами омега-3, прежде всего, это жирная рыба, льняное масло, яйца.

Лучшая еда та, к которой тебя приспособила матушка-природа. Ведь легко же определить - что это? То, что приятно пахнет, вкусно и УЖЕ СЪЕДОБНО. Конечно, в основном это растительная пища. Но легко сообразить - что еще сюда можно включить.

Да ешьте все подряд и не злоупотребляйте соленостями, сладостями, алкоголем, острой едой и разными консервантами. Только натуральная пища, все что ели раньше в советское время. Все были здоровы и счастливы.