Как пить льняное масло?

Взрослому человеку рекомендуется принимать 1 столовую ложку утром, натощак, - не менее, чем за 30 минут до приема пищи. Вечером стоит принимать такое же количества льняного масла, также на пустой желудок, т.е. спустя 3.5-4 часа после последнего приема пищи.

Закусывать льняное масло не стоит, иначе его прием станет для Вас бессмысленным, а вот запить слегка теплой водой даже рекомендуется - это не повредит усвоению льняного масла.

Начинать регулярный прием льняного масла можно с половины столовой ложки, вечерний прием можно пропускать. Если Вы не заметите каких-нибудь странных реакций в организме, дозу можно увеличить до 1 ложки и начать также вечерний прием.

Льняное масло содержит альфа–линоленовую кислоту СН3–СН2–(СН=СН–СН2)3–(СН2)6–СООН, 18:3 омега–3. Соотношение жиров омега-6 к омега-3 должно быть для здорового человека 1:4–6. При превышении дозы жиров омега-3 в 4 грамма возникает кровоточивости (в том числе внутренная при малейших травмах), слабость мышц, повышенная тревожность, раздражительность, плаксивость, склонность к депрессии. Рекомендуется употреблять 1 грамм жиров омега-3 каждый день+ устраивать 1 рыбный день в неделю, это будет ещё +2 грамма жиров омега-3. В остальном лучше придерживаться обычного рациона, с салом, подсолнечным маслом и прочими продуктами с жирами омега-6.

Подробнее читайте Омега–3 или омега–6: что лучше?

Сама не пробовала, но муж каждый день натощак с утра пьет льняное масло и мед, и даже лицо не корчит и самое интересное у него всегда проблемы с желудком, а я ем всю неправильную пищу и у меня никаких проблем, а у него... Думаю это издевательство над организмом но не вижу я в этом нечего полезного.. ну извините меня все.. те кто так сильно верит что льняное масло помогает... Я лично против...

Я пила льняное масло по утрам, до завтрака, по столовой ложке (иногда две) ничем не запивая. Его вкус мне даже нравился, но все равно старалась не держать его во рту и сразу глотать. Еще летом им можно заправлять салаты (огурцы, помидоры и прочую зелень).

Кстати, на вкус льняного масла влияют срок годности (свежее, в недавно открытой бутылочке, вкуснее) и тепловая обработка (начинает горчить).

Как правильно пить льняное масло? Льняное масло считается лечебным, и в идеале принимать его лучше каждый день по утрам, натощак и не закусывая. В сутки достаточно от одной до двух столовых ложек. Если нет к маслу отвращения, то можно пить его 2-3 раза в день перед едой в течение 3-4 месяцев, не превышая при этом суточной дозы.

Знаю, что хранить льняное масло нужно только в холодильнике. Оно быстро портится. рекомендуют добавлять его в салаты и пить по утрам. Еще слышала, что нужно взять в рот масло и полоскать им рот несколько минут. Потом масло становится белым по цвету и его выплевывают. Полезно для очистки полости рта и вообще для здоровья.

Я пила льняное масло разводя его в воде, потом стала пить с ложки запивая водой. Но, в любом случае, у него настолько ужасный вкус, что я перестала его пить, а начала добавлять в холодные салаты, так его можно хоть как-то проглотить.

Ну это же не коньяк, чтобы его закусывать 🙂 По чайной ложке утром, за полчаса до еды. Не закусывая и не запивая. Если проблема с кишечником или пищеводом достаточно серьёзна, то пить три раза в день, так же до еды.