Как отучить себя кушать по ночам?

Если просыпаюсь, то погреметь холодильником в ночи - это святое, не усну без этого потом. Но у меня с этим проблем особых нет, я от природы стройный и ни капли жира, хотя просто заветная мечта килограмм 5 - 10 а то и 15 прибавить. Проблемы утром, когда на полный желудок вырубишься. Поэтому, перед тем как уснуть, необходимо устранить любые раздражители, что бы до звонка будильника абсолютно ничто не разбудило. Не наедаться, но и не быть голодным, не напиваться, но и не мучаться жаждой, животные домашние любимцы вышвыриваются из спальни, телефон отключается, плотные шторы полностью скрывают свет, полная звукоизоляция.

Регулярно. Вот только мне это не мешает, ибо за день мотаний я успеваю сжечь больше, чем успевает отложиться за ночь.

Нет, я такой фобией не страдаю уже давно, встану ночью, "притянусь" шажками к холодильнику,

открываю, беру кефир 1%, разбавляю теплой водой и выпиваю целый бокал 300г.

Потому, что в свое время начиталась цитат и воспоминаний о Фаине Раневской и последовала ее советам.

Я тоже постоянно ночью перекусываю. Днём на работе некогда поесть иногда бывает, стоишь 12 часов, народу много, очередь стоит (это в аптеке) - когда уж тут обедать? Вот ночью и приходится есть. Думаю, ничего страшного в этом нет. Ведь мы же понемногу:-) 🙂 🙂

Повести на холодильник фото толстушек.

Больше пейте воды ( часто чувство жажды человек путает с ощущением голода).

Перед сном кушайте нежирную и сытную еду без специй.

Пораньше спать ложитесь.

да у меня до сих пор такая привычка осталась от старой работы. Работали сутками и ночью питались два раза. Не могу отучиться от этой привычки.

Ну, если учесть, что по ночам я сижу частенько за компом и ищу различную информацию в интернете, то есть мне хочется частенько ночью. Но тем не менее я стараюсь сдерживаться, если уж чего - то захочется прям невыносимо, я лучше пойду и сделаю себе чай, тем более у меня он отбивает потом всякую тягу к еде как не странно. Ну а так вообще очень редко ем по ночам, можно сказать даже, что такие случаи единичные и бывают очень редко, я больше стараюсь сдерживаться, чего и вам советую.

Надо спать раньше ложиться))) А вообще я тоже периодически страдаю ночными чаепитиями, тяжело от них отучиться после грудного вскармливания. Когда хватает силы воли просто пью воду или яблоко режу на дольки и трескую пока в интернете ночью сижу.