Как отдохнуть за 15 минут?
Ответов: 3
Чтобы отдохнуть за 15 минут, надо сделать следующее:
- затемнить комнату, задвинув шторы;
- создать тишину;
- лечь на диван, подложив под голову небольшую подушку, а под ноги валик из пледа;
- на глаза можно положить ватные диски, смоченные спитым чаем;
- расслабиться, делать глубокие вдохи и выдохи.
В момент релаксации ничто не должно отвлекать, поэтому отключите телефоны, выключите телевизор. Если есть расслабляющая музыка, можно очень негромко её включить. В момент расслабления старайтесь переключить свои мысли на что-то позитивное. Через 15 минут Вы почувствуете себя отдохнувшим. Некоторые умудряются за это время уснуть, что приветствуется)
Есть такая поза... Ложитесь на жесткое, на скамью например или на пол, под углом 90 градусов, ноги закидываете например к шкафу, получается угол, ноги отдохнут, кровь сойдет, и на жестком позвонок расслабится, в правильном положении, я так отдыхала когда не было народу в магазине, работала сутками, а еще и беременная была, ноги сильно отекали, а так если вздремнуть, то не успеете заснуть, хотя говорят что и отключения мозга хотя бы на минуту, о много дает, если уже совсем сил нет...
Усталость умственная - выйти на улицу и очень быстрым шагом пройтись куда нибудь.
Усталость физическая - тёплая ванная. 10 мин в ней вернут силы процентов на 40. Только не горячая, иначе вас разморит.
Если нет такой возможности - лечь, ноги поместить на подушку, чтоб выше тела были, закрыть глаза, и мысленно пройтись начиная со стоп до макушки, расслабляясь "Моя левая стопа абсолютно расслаблена... вся левая нога расслаблена полностью", и т. д.
Добавить комментарий