Как остановить рост показателей холестерина?
Ответов: 3
Холестерин необходим организму.
Но если показатели "плохого" холестерина недопустимо высоки (определяет врач после анализа крови), то средствами для его снижения являются:
- Статины. Их назначает только врач.
Статины имеют побочные эффекты, поэтому возможна замена одного препарата другим по решению врача. Для людей среднего возраста статины являются эффективным и быстрым способом снижения холестерина, это доказано клинически. Для пожилых людей — под сомнением.
- Антихолестериновая диета. Списки продуктов есть у терапевтов в поликлиниках в виде памяток, а также в интернете по поиску, на медицинских сайтах.
Но и тут есть большие вопросы. В некоторых случаях высокий уровень холестерина не зависит от питания и иногда наблюдается даже у вегетарианцев и детей. Многое зависит от генетической предрасположенности.
- Физическая активность, физкультура, фитнес, движение — снижают уровень холестерина.
Но и здесь не все просто: чрезмерные нагрузки, наоборот, его увеличивают.
Наука пока не имеет всех ответов по поводу холестерина и вызываемого им атеросклероза.
Чтобы остановить рост холестерина или даже снизить уровень вредного холестерина нужно:
- Нужно больше двигаться, ходьба в быстром и среднем темпе улучшает кровообращение, способствует устранению шлаков, токсинов и холестерина.
- Нормализовать питание. Необходимо употреблять в пищу продукты, богатые Омега-3, больше овощей, орехов, нешлифованный рис, больше пить зеленого чая, особенно Улун. Пить качественную воду. Рекомендуют пить по бокалу красного сухого вина в день, но это на усмотрение.
- витаминизировать свой организм. Лучше с помощью естественного питания. Например, витамин Е - очень сильный антиоксидант и снижает содержание вредного холестерина. Достаточно одной чайной ложки масла зародышей пшеницы в день, чтобы получать суточную норму данного витамина.
В первую очередь нужно обратиться к врачу. Вам необходимо выяснить причину высокого холестерина. А уже затем менять питание. Мы на работе проходим ежегодно медкомиссию. И естественно у нас есть анализ на холестерин. Так терапевт говорит: «Сейчас пойдут худышки с высоким холестерином, а толстушки с нормой». И действительно. Нас в кабинете стояло несколько человек с различным весом и у всех, у кого вес повышенный - холестерин в норме, а у двоих худышек значительно выше нормы. Как видите, вес не играет значение.
Похожие вопросы
Добавить комментарий