Как определить недостаток витаминов в организме?

бледная и вялая как переваренная макаронина кожа, она же сухая и шелушащяяся как наждачная бумага, вылезающие дуром волосы, ломающиеся не по делу просто так ногти, сохлые стянутые губы потрескавшиеся в углах, кровоточащие деснны, все время бы спать спать спать, а по утрам как будт похмелье и тяжкая усталость все время, а также аппатия, стрессняки, депресняки, склонсть к частым ОРЗ, ОРВИ, и чем значительнее авитоминоз, тем этих признаков больше, вообщем ничего хорошего. берегите себя, жуйте побольше свежих овощей, фруктов и зелени.