Как оказать себе помощь в острой стрессовой ситуации?

Если событие, вызвавшее стресс, не глобальное (смерть близкого), а просто неожиданно неприятное (например, вас ограбили, оскорбили, предали) чтобы прийти в себя и начать осмысливать ситуацию можно использовать технику четырехтактного дыхания. Каждый такт на 8 секунд (это в идеале, минимум четыре). Вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Каждый раз считаем до восьми или до скольки получится.

Считается, конечно, что хорошо принять какой нибудь антидепрессант, но я считаю, что все это ерунда. Если стресс дейсвительно острый, - это не поможет. Вспомните, как убиваются родственники по безвременно усопшему. Если им даже инъекцию сделать, - не поможет. Будут ходить как зомби и рыдать. Лучшее лекарство - время. Пусть нарыдаются, и постепенно успокоятся.

Мне не помогает никто и ничто. Я ложусь и умираю. Не ем, не пью, по нужде не хожу - смотрю в потолок. Могу так до 5 дней лежать. И ничего не чувствовать. Обычно помогает какой-то эмоциональный толчек, связанный не со мной. Обычно кто-то просит спасти животное в тяжелой ситуации. Поднимаюсь и иду бороться до победного конца.

Главное в первую очередь сесть и успокоиться, нужно занять себя чем-нибудь, переключится с болезненной темы, хорошо помогает физический труд, можно туда вложить весь негатив, главное не зацикливаться, можно также принять успокоительное, валериана, попить чай с мятой, если нужно - поплакать, нельзя в себе держать эти эмоции.

нужно посчитать до десяти и глубоко выдохнуть, можно ещё подумать о каком то хорошем событии, например что всё скоро закончится)