Как оградиться от стресса? Какие есть простые способы и правила?

Есть много способов, как оградиться от стресса и не пустить его.

Стресс изменяет физическое и эмоциональное самочувствие. Из-за него учащается сердцебиение, дыхание, мышцы приходят в напряжение, увеличивается артериальное давление.

Человек становится злым, раздражительным.

На стресс нельзя не обращать внимания. Он ведет к бессоннице, язве желудка, болям в спине, животе, сердечно-сосудистым заболеваниям.

Чтобы оградиться от стресса, следует выполнять правила:

Постоянно правильно питаться, спать необходимое количество времени, не злоупотреблять вредными привычками.

Заниматься физической подготовкой организма, тренировать его, - это ведет к эмоциональной стабильности.

Работу следует перемежать с отдыхом в нормальном количестве. Всегда надо отдыхать в определенное время и планировать отдых, чтобы дать себе расслабиться, дать расслабиться интеллекту и телу, отложив все заботы. От работы бывает стресс, а от отдыха никогда не бывает.

Следует помогать остальным людям. Не желательно акцентировать внимание на своей личности, а обращать внимание на других людей. Помогать им - средство от стресса и отвлечение от своих забот.

Теплый душ и ванная помогают расслабиться телом и нормализуют самочувствие, укрепляют нервную и сердечно-сосудистую системы, дают покой и расслабление утомленным мышцам.

Следует плакать, если есть повод. Слезы очищают от тех вредных веществ, которые скапливаются в организме при стрессе. Это прекрасное болеутоляющее для мозга!

Чаще смеяться способствует защите от стресса. Если ситуация не лучшая, все равно следует не терять чувство юмора. Смех расслабляет, позволяет снять внутреннее напряжение.

Следует принимать вещи такими, какие они есть на самом деле. Решение любой ситуации не всегда подвластно и ее следует принять, раз невозможно изменить. А лишний раз не волноваться.

Неприятные моменты следует рассказать другим людям. При этом чувствуется облегчение, посторонняя поддержка не изляшняя и может быть решением забот.

Чувствуя, что ситуация бесконтрольная и дальше - тупик, просто отступить от нее. Просто пойти в кино, музей, почитать книгу, покататься по городу. Возможно, отвлекаясь, появится новое отношение к ситуации.

Себя следует награждать. Пусть это будут милые пустячки, радующие и поднимающие настроение: например, ароматная ванная с пенкой, купля хорошей книги, или звонок старому другу из другого города. Можно купить себе цветы, устроить пикник, подарить хорошую вещь, как духи. Регулярно следует выполнять упражнения для релаксации. Это могут быть упражнения с визуализацией приятной сцены. Это глубоко расслабляет мышцы, посредством медитации.

Следует планировать свое время. Для повседневных занятий важна последовательность действий, приоритетность. Не следует себе планировать слишком больших объемов заданий, с которыми заведомо не справиться.

Следует развивать положительное отношение к жизни. Даже неприятности - это вызов судьбы и возможность с ними справиться.

Стрессовые события следует репетировать. Представлять себя в стрессовой ситуации и как можно отреагировать на нее спокойно. Тогда в момент, когда она случится, уже есть привычка расслабиться и воспринимать спокойно.

Следует изменить свое окружение, чтобы не оказываться в ситуациях, которые провоцируют стресс.