Как не набрать излишний вес при беременности?

Чтобы не набрать лишний вес при беременности, нужно постараться соблюдать определенную диету и ни в коем случае нельзя переедать, так обильный неконтролируемый прием пищи, может навредить работе гипоталамуса - одного из отделов промежуточного мозга, регулирующего многие жизненно необходимые процессы в организме человека. В свою очередь, это может привести к быстрому набору веса. Возможно, нужно пересмотреть свой образ жизни, внести в него какие-то коррективы, побольше двигаться, гулять на свежем воздухе. Так же немаловажным фактором в быстрой полноте во время беременности может быть такой факт, как генетическая предпосылка либо заболевания в эндокринной системе. Думаю, что тогда имеет смысл обратиться к профильному медицинскому специалисту, для консультации и возможного лечения.

Знаете, я просто приведу свой личный пример. У меня двое детей и во время вынашивания обоих я набрала за беременность 10-12 кг. Во-первых, у меня и в первый и во второй раз был жуткий токсикоз, я ходила вечно голодная, есть хотелось, но не могла, спасали только арбуз и кефир, кислые фрукты. И так до начала 5 месяца. Я не слушала тех, кто говорил "тебе надо есть за двоих", а вычитав правильную фразу старалась ее придерживаться "Есть надо не ЗА двоих, а ДЛЯ двоих". Питание должно быть сбалансированным, больше овощей и ыруктов, молочной продукции. Если меня мучил голод, то я не набрасывалась на булки, это ведь никакой пользы, только кг лишние, а пила кефир, либо фрукты-овощи ела. И все!

Чтобы не набрать лишних килограммов во время беременности, старайтесь придерживаться принципов правильного питания. Ешьте полезные продукты, свежие овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу, кисломолочные напитки, творог, сыр. Стоит ограничить употребление сладостей и соли. Соль вызывает отеки, т. е. задержку жидкости, это тоже дает значительную прибавку в весе. Старайтесь не переедать и не есть поздно - перед сном.

В идеале еще нужно заниматься гимнастикой для беременных или плаванием (аквааэробикой), если у вас нет противопоказаний.

Не есть все подряд и не бояться двигаться. А то лежат на диване, бояться книжку поднять- мне же нельзя. И лупят за обе щеки- ребенку нужны витамины и питательные вещества. Позволять себе все что хочется можно, но пределы нужно знать. Хочется сала- съешь, но один кусочек, а не пол килограмма. Что то как то у меня ругательно получилось, не хотела. Это я, скорее, к себе обращалась.

Никак не побороть. Заполнять промежутки между едой фруктами и водой. Больше никак не утолить. Иначе может быть плачевный результат.

Утром я на днях отравилась, ничего не ела, чуть в обморок не упала. Зачем мне рисковать своим здоровьем и не кормить ребенка? Кому это нужно.

Кушайте ложа на блюдце и поменьше выпечки и жареного.