Как научиться здоровому пофигизму?

Просто надо держать внимание на внутренних ощущениях, например на дыхание, тогда вам будет всё равно в острых ситуациях жизни.

Если я этому научился, то этому может научиться каждый человек. Иногда мы слишком придирчивы к себе, это нормально. Плохо, когда критика по отношению к самому себе превращается в привычку и начинает доставать. Главное правило, не пытайтесь сражаться с самой собой. Это ни к чему хорошему не приведёт. Когда человек критикует самого себя по мелочам, то нужно договориться с самим собой. Вы прекрасно умеете договориться с чужими людьми, неужели Вы не сможете договориться с самой собой. Вы прекрасно знаете что Вы умеете делать прекрасно, а что не очень. Вспомните когда и при каких обстоятельствах Вы испытываете дискомфорт из-за самоедства, мысленно переместитесь туда и попробуйте вновь прочувствовать то, что, собственно, происходило в тот момент. Таких ситуаций много, нужно всегда делать работу над ошибками. В идеале, если Вы возьмёте лист бумаги и начнёте записывать на нём следующую информацию: При каких обстоятельствах я начинаю парить себе мозги? Кто меня при этом окружает? Я чувствую стресс, когда люди начинают задавать мне вопросы о том, об этом... и др. Я испытываю смущение, когда мне парят мозги, это проявляется в том, что я начинаю: Заикаться. Я не могу смело глядеть человеку в глаза. Я чувствую себя глупой. Я краснею. Я потею. У меня дрожь в конечностях. Я становлюсь бледной. Я не могу вставить слово по существу. Я чувствую слабость, скованность. У меня нервная дрожь в теле. Мне хочется уйти. Мне стыдно, что я не могу чувствовать себя уверенно при любых обстоятельствах. Мне хочется быть красивой и артистичной, но у меня не всегда выходит. Мне хочется быть и чувствовать себя раскованной, сексуальной, женственной. Я хочу быть молодой и прекрасной. Я хочу улыбаться и быть образцом для подражания. Все перечисленные проблемы (отрицательные эмоции) решаемы, более того, Ваши дети унаследуют всё то, что приобрели Вы - это и есть безграничное довольствие собой, что может быть лучше? Верно!

Быть не вовлеченным ни во что. Не переживать ни о каких событиях, чтобы не происходило. Именно чтобы причины не было, не дорожить ничем и не верить ни во что, не иметь привязанностей ни к чему и ни к кому. Это мало кто способен, потому что считают данное поведение аморальным, но когда начинают страдать от своего вовлеченного, то завидуют в этот момент пофигистам. Другая важная вещь - это заранее себе установить примерно следующую позицию - чтобы не произошло, какой бы результат не был, мне все пофиг, меня устроит любая ситуация и я в любой ситуации смогу адаптироваться.

Перестать мучать мозг и воображение вопросами "А вот если бы" и тому подобное. Что произошло - то уже произошло и что-либо поменять вы уже не в состоянии. Так что нужно извлечь максимум информации на будущее и ни о чем не сожалея расхлёбывать последствия и жить дальше.