Как научиться управлять негативными эмоциями?

Управлять негативными эмоциями не нужно, нужно сделать иное. А именно, чтобы они не накачивали Вас собой. Без различных духовных практик тут не обойтись. Выбор широк. Выбирать нужно из проверенных веками методов + ощущать то, что именно Вам ближе, так как та практика, которой противится Ваше сознание не будет приносить Вам пользу, а станет порождением новой негативной эмоции.

Молитва весьма отличный способ для гармонизации личности. Меняет состояние души в лучшую сторону.

Эти негативные эмоции, как правило, суть внутреннего гнева, скрытой агрессии, за ними же стоит отсутствие любви, в широком смысле сего слова.

Можете попробовать и динамическую медитацию. В своё время её разработал Ошо ( Индия ).

Негативные эмоции ничего хорошего и полезного не принесут. Если от Вас постоянно будут такие эмоции исходить - то общаться с Вами будут все меньше - кому охота будет общаться с человеком, от которого негативные эмоции так и прут. Злость, гнев, враждебность - от всего этого нужно избавляться.

Научиться управлять негативными эмоциями на самом деле не так уж и сложно. Просто начните видеть везде хорошее. Даже в плохом есть хоть капелька чего нибудь хорошего. Если Вы скроете негативные эмоции - сами не заметите, как люди к Вам потянуться. Да и Вы будете чувствовать себя значительно лучше чем прежде.

P.S: Но и положительными эмоциями тоже не стоит увлекаться. Нужен баланс между позитивными и негативными эмоциями.

Управлять эмоциями очень сложно и не всем это под силу. Мне кажется проще устранить или самому устраниться от источника вашего раздражения и негативного восприятия. Это же проще сделать -

не реагировать, взять себя в руки, сосчитать до десяти, глубоко подышать и отойти в сторону с улыбкой на лице. И пускай ваш обидчик думает потом как ему совладать со своими эмоциями. Но вас это уже не должно волновать.

Негативными эмоциями управлять невозможно. Любая попытка сопротивления или подавления ведет к усилению этой самой эмоции. Что в последствии может привести вас в больницу для душевно больных. Но не все так безнадежно и выход есть. Он единственный и не имеет аналогов. Для того что бы избавиться от негативных эмоций вам необходимо их проживать. И делать это тотально. Чем тотальные вы погрузитесь в эмоцию, тем большее облегчение в последствии будите иметь. Но нужно знать, что вы погружаетесь именно в эмоцию и не подпитывать ее внутренним диалогом. Не проживать ситуацию породившую ее, а работать именно с эмоцией.

Но и тут не все так просто. Отработав негативные эмоции таким образом вы сталкиваетесь с позитивными. А они куда опаснее! Опаснее по тому что природа эмоций одна и та же. И ум как призма с легкостью может трансформировать позитив в негатив. Но вся беда в том, что позитивные эмоции не вызывают опасения и воспринимаются как нечто хорошее, а значит полезное. И это большая прореха в любой работе над собой. По этому отслеживать и переживать тотально нужно все!!!

Сделав это можно приступать к ассоциативному мышлению которое эти эмоции подпитывает.

Управлять негативными эмоции сложно!!! так как вы их уже создали, раз хотите ими управлять.

Чтоб в различных ситуациях не возникало негативных эмоций, необходимо создать твёрдую почву для строительства своего внутреннего мира!!! любое действие задаётся возникшей в головном мозге мысли, мысль приводит к действию, действие к результату, результат зависит от мышления, подчеркну правильно принятого решения!!! Негативные мысли возникают тогда, когда вы кроме одного решения задачи не видите другого решения и выхода из ситуации. А он есть! надо просто подумать!!! если этого не делать, тогда мысли дают волю эмоциям, нервам, а это приводит к негативной обстановке и влияет на вашу жизнь. Я всегда представляю ситуацию с различных сторон, ибо понимаю что негативные эмоции не исправят ситуацию, а наоборот усугубит её.Нужно верить в себя, не сомневаться в своих силах, оценивать грамотно ситуацию на перёд.И помнить негативные эмоции это дополнение к вашим проблемам, которые нужно оставить в прошлом, переступив за черту в будущую счастливую и достойную жизнь.

Не копить. Не то, что не париться- вообще их не получать. А это уже долгий путь, почти искусство- нужно научиться правильно мыслить, тогда обижаться станет не на кого, кроме разве что на себя, но разве себя мы обидим?) Мир таков, он не совершенен, и создан-то для исправления и получения опыта людьми, так чего на зеркало пенять, коль это вообще единственное условие нашего пребывания здесь- несовершенство?) Будь мы ангелами, просто здесь и не родились бы! Вся суть жизни- понять, а как надо? Разве для получения такого опыта не стоило бы жить? Вы наверное просто попутали цели!) Рай- это там, потом, на небе. Здесь- накопление знаний для него. Ну, если готовы, конечно- балдейте!)

чтобы управлять эмоциями, негативные входят в их состав, нужно знать кто ими управляет, найти того, кто ими управляет, осознать свое подчиненное положение к нему и действовать в соответствии с этим, тогда и только тогда, эмоции будут под контролем. Все остальные методы равносильны прокату велосипеда - взяли, покатались немного и все возвращается на круги своя. (другие вопросы на: вопросы-жизни. рф)

Отличный способ - бить посуду. Это серьезно.

Как то очень давно я читал о том, что в некоторых японских офисах была комната, где стояло резиновое чучело начальника и лежала палка.

Каждый желающий мог зайти туда и отлупить палкой начальника. Конфликтов не было!

Для того, чтобы управлять эмоциями, любыми, в том числе и негативными, нужно быть эмоционально грамотным человеком. К сожалению, в школе нас не учат эмоциональной грамотности, отсюда столько людей, которые живут как на вулкане.