Как научиться ровно держать спину?

У меня сколиоз и я намучилась со спиной. Но однажды приняла решение... в общем, сегодня обязательно ежедневно отжимаюсь от пола по 12-20 раз, потом сажусь на пятки растягивая спину (если позвонки были не на месте встают). А мысль такова- спину держат мышцы, они должны быть в тонусе. И еще очень хороший совет постоянно делать так:развернуть плечи и опустить - так, как это делают танцоры.

Сейчас я хожу в фитнес-центр, занимаюсь всем подряд и один раз в неделю танцами там же. Честно признаюсь - пилатес, хот айрон и просто тренажерка очень помогают осанке. Желаю вам удачи!

Положите на голову книжку и ходите по квартире. Вы видели , как индийские женщины носят на голове кувшины, корзины.

ХОДИТЬ С палкой зажатой руками за спиной