Как научиться расслабляться?
Ответов: 3
Расслабиться - это иногда очень тяжело сделать. Если вы скованны и не умеете расслабляться то надо позвать знакомого который вам поможет в этом. Вот как я расслабляюсь. Я офисный работник и часто приходится задерживаться на работе и все время в напряженке. Мы раз в неделю с друзьями ходим то в сауну на несколько часов семьями, то просто посещаем спектакли, иногда и посещаем ночные клубы. Хоть это и выглядит как то не естественно, но нам это нравиться.
Есть два метода внешний и внутрений первый с помощью внешнего воздействия физического сюда можем отнести такие методы как: массаж с помощью массажных машин и с помощью массажиста, термическое воздействие (теплая ванна, сауна, солнечные ванны), уколы для релаксации, внушение, гипноз, энергетическое воздействие. Второй способы саморегуляции то есть расслабление с помощью нашего желания и контроля - самовнушение, йёга, медитация и специальные упражнения.
Умение расслабиться - это очень важно, особенно в наше напряжённое время. Расслабление спасает здоровье, защищает от стресса и снимает усталость. Есть специальные программы для учёбы расслабления. Когда человек расслабляет мышцы тела, в это время и душа его отдыхает, улучшается настрой. Основа всех техник расслабления - это переключение концентрации внимания на знаки от своего собственного тела. Вот это переключение и надо уметь делать. Причём, этим надо заниматься постоянно. Кто освоит эту технику, тот сможет уединяться и отдыхать хоть где.
Похожие вопросы
Добавить комментарий