Как научиться отдыхать от своих мыслей?

Лично в моей практике я начинала не думать с 1-2 минуты , потом с каждым разом увеличивала период времени. Самое большое получалось не думать около 40 минут, а то и до 1 часа. Но это действительно без единой мысли. И даже 30- 40 минут помогали, так как вырабатывалась осознанность и дальнейший контроль над мыслями. Потом был период когда забросила практиковать. И когда вернулась снова в практику в начале было очень тяжело находится без мыслей даже 1 минуту. Но дальше чем больше практикуешь, тем становится легче. Использовала один совет, как находится без мыслей: "представить, что ум это кошка, а мысли - это мышка спрятанная в норке. И кошка ждет когда мышка выйдет из норки, чтобы ее поймать". Действительно помогает. Еще поняла, что необходимо учиться расслабляться. Это помогает контролировать навязчивые мысли. Чаще получалось расслабляться на йоге, особенно на динамической йоге, например Кундалини. Сначала учишься на занятиях, потом начинаешь переносить это состояние в жизнь. Также очень хороша практика, но это только для женского пола. Это когда ум опускаешь в низ живота, в матку и начинаешь дышать животом. Автоматически начинается другое восприятие мыслей. Вообще для женщины необходимо быть внутри себя (в матке), тогда совершенно начинаешь все по другому воспринимать и даже проблемы сами собой разрешаются. Также на йоге учат - когда находишься в медитации мысли все равно приходят, здесь главное не откидывать мысли, а просто дать им течь и наблюдать за ними. Ты находишься как бы Наблюдателем за своими мыслями. И еще практиковала один совет: представить рядом с собой пылесос и когда начинают одолевать негативные мысли, надо взять шланг пылесоса, поднести его к голове и включить кнопку. И дальше представлять как пылесос вытягивает из головы мысли. Но это дело все практики. Чем больше практикуешь, тем лучше результат.

Нужно, Как Скарлет, сказать себе-"я подумаю об этом завтра",или через неделю и отгонять назойливые мысли, как только они дают о себе знать. Сначала не очень легко от них отделаться, а потом -как щелкнуть выключателем.