Как научиться не переедать и не кушать лишнего?
Ответов: 3
Для меня это тоже актуально. Я всегда за 15 минут до еды выпиваю стакан чистой воды: желудок уже наполнен. Завела дома тарелки синего цвета, так как по уверениям психологов, синий цвет снижает аппетит. Тарелки беру маленького размера, тогда порция кажется большой. Когда на столе много блюд, пробую каждое, но по ложке. Сразу после еды стараюсь занять себя делом вне кухни, потому что чувство сытости ко мне приходит только минут через 20 после приема пищи. Когда трудно себя уговорить остановиться в еде, думаю, как приятно меня брать на руки любимому, если я легонькая. Иногда удается уговорить.
Знаете, как только прочитала ваш вопрос, так сразу вспомнила средневековье и новое время, когда дамы, перед тем, как сесть за праздничный стол, утягивали себя корсетами. Корсеты впивались в ребра и живот настолько сильно, что стоило съесть лишний кусочек, как тебе становилось плохо дышать и очень дурно. Так вот тогда не переедали.
На самом деле, сегодня у нас масса возможностей для того, чтобы поддерживать себя в форме, но мы ленимся.
Я, допустим, имею в своем гардеробе, так называемые, "контрольные джинсы". Примеряю их, как можно чаще и по том, насколько плотно или свободно они сидят, сужу, стоит ли мне сегодня печь блинчики с начинками или нет.
Но самое главное - это есть часто, но маленькими порциями. Тогда ваш желудок скоро привыкнет и не будет требовать так много пищи.
Чтобы не переедать надо есть медленно, все тщательно пережевывать. Тогда мозг быстрее получает сигнал о поступлении пищи и быстрее даст сигнал о сытости. Тогда съедается намного меньше, еще лучше делать перекусы. За час до еды съесть половину яблочка или какой-то другой фрукт.
Похожие вопросы
Добавить комментарий