Как научиться не отвлекаться?

Я, обычно, отвлекалась от рутинной работы. Все мне надо было куда-то бежать и делать более важные дела. Так вот где-то прочитала, что надо воспитывать в себе упорство и начала его воспитывать. Это можно делать хоть где, но лучше на самой неприятной работе.

Я, например, терпеть не могла морковь полоть (у меня ее потому никогда и не было). Так вот, садилась на грядку и шептала себе - я упорная, я упорная, я упорная... Сначала 3 рядка, потом 5, а потом и грядку зараз научилась полоть.

И вы знаете, научилась не убегать, а доделывать. Сама удивляюсь!

Чтобы не отвлекаться, надо то, что отвлекает, если уже обдумали, записать (ну или не записать; в зависимости предмета отвлечения, конечно) настолько, насколько обдумали (чтоб не упустить и не отвлекаться, беспокоясь о том, что можно упустить наработанное), если не успели обдумать, записать предмет отвлечения настолько, насколько успели его сформулировать (если предмет отвлечения относится к категории чувств и т.п.), дабы потом обдумать.

Вот вам ещё один возможный алгоритм, для случая, когда отвлекает не шум и т.п., а мысли, чувства и т.д.

Чтобы не отвлекаться можно обеспечить себя абсолютной тишиной - то есть закрыть окна в комнату, выключить телевизор чтоб не шумел, сосредоточиться на том деле, которое планируется сделать, направить на него свое внимание.